Эдгээр энгийн сармис нухсан төмс нь сармис, сүү, цөцгийн тосоор хийгдсэн байдаг. Илүү бага калоритай сүүний хэрэглээг багасгахын тулд бага калори хэрэглээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- Russets гэх мэт 7 аяга хальсалж, жигнэмэгээр хийсэн төмс
- 6 хумс сармис, хальсалж
- 1/2 аяга сүү, бага өөх тос, тогтмол, эсвэл
- хагас хагасаар нь
- 1/4 аяга Parmesan бяслаг, үржвэр, нэмэлт
- 2 халбага цөцгийн тос (эсвэл илүү дуртай бол)
- 1/2 халбага давс, эсвэл амсах болно
- 1/8 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том саванд төмс, сармис байрлуулна. Усаар хучих ба өндөр дулаан дээр буцалгана. Дулаан бууруулах.
- 20 минут угаана. Төмсийг зайлуул.
- Том хэмжээний холимог саванд төмс, сармисыг сайтар холино. *
- Үлдсэн орцуудыг нэмэх; Масш эсвэл зуурмаг хүртэл цахилгаан холигчоор зуурна.
* Хэрэв та төмстэй төмстэй бол түүнийгээ холих саванд хийж өгнө. Энэ нь нухсан төмсийг илүү зөөлөн болгодог.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 180 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 15 мг |
| Натри | 219 мг |
| Нүүрс ус | 29 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 5 гр |