Шинэхэн чанасан тоорын амтлаг амт нь энэ салатыг маш сайхан амттай, мөн сайхан торгомсог бүтэцтэй болгож өгдөг. Нэмэлт cayenne-г нэмж өшиглөж болно.
Тэгээд юу гэж? Би энэ даашинзыг гоёмсог, arugula шиг амтат чинжүү ногоон дээр дуртай. Учир нь амтлаг, халуун ногоотой өшиглөх нь ялгаатай. Үүнтэй төстэйгээр, амттай ногоорох зэрэг амттай ногоонууд илүү таалагддаг. Хувцасныхоо тослог сайхан амт нь тэдний хүнд хэцүү ирмэгтэй. Зарим сонгино дээр бага зэрэг хазах, ходоод, самар зэргийг нэмээрэй. Тоор болон улаан лооль нь таныг бодвол илүү нийтлэг байдаг тул энэ хувцаслалт нь улаан лоолийн шөлтэй хоолонд ч сайнаар нөлөөлдөг.
Энэ хувцаслалтыг хийж, хадгалж, хучиж, хөргөж болно гэдгийг мэдэж аваарай.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 дунд
- шар тоор
- 3 халбага
- нэмэлт онгон чидуны тос
- 3 улаан лооль (эсвэл шар айрагны цуу)
- 1/2 халбага далайн давс
- Сонголт: 1/4 халбага cayenne чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Юуны өмнө эхлээд чи тослох хэрэгтэй. Хэрэв та бусад хэрэглээнд зориулж тоорыг хальсалж байгаа бол урагшаа, шарж, хальслах хэрэгтэй ( Хэрхэн хальсыг хальтиргаатай болгох талаар үзнэ үү). Хэрвээ та энэ тоорыг хальтирч байгаа бол тоорыг хагас тойруулан нүхэнд хийж бүх талыг нь нугалж, нүхнээс хол байлгах хэрэгтэй. Дараа нь зүгээр л ногооны хальс эсвэл хоёр талдаа хальсыг таслахын тулд хурц бэлтгэх хутга хэрэглэдэг (зарим хүмүүс эхний ээлжинд хуваасан бол тоор хальслахад амархан байдаг).
- Үйрмэг тоорыг хальсалж, чидун тос, цуу, давс, шанцайтай хольсон холимог дотор байрлуул. Гөлгөр хүрэх хүртэл.
Энэ жор нь салат ногооноос 4-6 аяга хувцаслахад хангалттай хүрэлцээтэй байдаг (аз жаргалтай, ямар ч илүүдэл нь хөргөгчинд хэдэн өдрийн турш хадгалагдаж, хучигдсан, хөргөж болно).
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 114 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 291 мг |
| Нүүрс ус | 5 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |