Lemon болон яншуй нь энгийн луузай руу маш их зэгс авчирдаг боловч бусад хүнсний ногоогоор хийсэн салатууд дээр амттай байдаг.
Энэхүү жор нь шанцайны ургамал, бусад салат ногоонуудаар 4-6 аягатай хангалттай хэмжээний вааригэт хэлбэртэй даашинзыг санал болгодог гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Давхар, гурвуулаа, эсвэл бүр дөрвөн удаа том salads-д зориулж уух эсвэл хэдэн өдрийн турш салатанд гараарай.
Юу хэрэгтэй байна
- Нэмэлт: 1/4 хадгалсан нимбэгний хальс
- 1/2 аяга яншуй (цэвэр татсан)
- 2-3 халбага
- нэмэлт онгон чидуны тос
- 1 халбага нимбэгний шүүс (шинэ хамгийн шилдэг нь)
- 1 халбага нимбэгний хальс
- Сонголт: 1 жижиг сармис сармис (татсан)
- 1/2 халбага далайн давс
- 1/4 халбага чинжүү
- 1/4 халбага хуурай гич
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хэрэв та гартаа хадгалсан лимонтай бол 1/4-ийг авч, целлюлозыг зайлж, хальсыг нь хальтирна.
- Бүх найрлагыг жижиг саванд хийж эсвэл саванд хийн холино. Амт нь давс, чинжүү амтлах, амтлах. Хэрвээ хувцаслах нь таны төлөө хэтэрхий зэрэмдэг бол амтыг зөөлрүүлэхийн тулд илүү их оливийн тос нэмж болно. Хэт бага давс нь хүчилд халууцдаг.
- Нэн даруй ашиглах буюу хадгалах, хөргөх, хөргөж, 1 долоо хоног хүртэл (хөргөгчинд оливын тос хөргөгчинд хатуурна. Гэхдээ өрөөний температур дахин хурдан хайлуулна).
Lemon яншуй Салатыг 1 том салатаар хийдэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 276 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 38 мг |
| Нүүрс ус | 26 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 6 гр |