Энэ лийрийн амт нь гахайн мах, тахианы амттай, эсвэл зарим нь сэндвич дээр тархсан байдаг.
Бүгдийг бэлэн байлгаад, эхлэхээсээ өмнө лонх болон тагийг бэлтгэ. Зарим ашигтай зөвлөмжийг гэрийн лаазалсан саванд хийж , хоол бэлдэх талаар энэ өгүүллийг үзээрэй .
Юу хэрэгтэй байна
- 12 фунт батга лийр (40 орчим, хальсалж, cored, quartered)
- 2 ногоон хонхны чинжүү (үрийн ба улирал)
- 2 улаан хорхой чинжүү (үрийн ба улирал)
- 2 фунт сонгино (ойролцоогоор 7- 8 дунд, хальсалж, дөрөвдсөн)
- 5 аяга цагаан цуу
- 4 аяга сахар
- 2 1/2 халбага давс
- 2 халбага
- бүх төрлийн холимог даршилсан амтлагч
- 2 хоолны халбага turmeric
Үүнийг хэрхэн хийх
Хүнсний бутлуурын тусламжтайгаар лийр, хонхны амтат чинжүү , сонгино зэргийг бутлана.
Бүх илүүдэл шингэнийг зайлуулахын тулд колландын газрын хольцыг тавь.
Ихэвчлэн идэвхгүй данханд цуу, элсэн чихэр, давс, даршилсан халуун ногоо болон том тогоонд яст мэлхийг нэгтгэнэ. 10 минут буцалгана.
Газрын жимс, хүнсний ногоог данханд нэмээд буцалгана авчрах. 15 минут буцалгана.
Халиаг халуун ариутгасан лонхтой болгож, хурдан битүүмжлэх.
Буцалж буй усны саванд 15 минут буюу 1001-6000 фут өндөрт 20 минутын турш бэлтгэнэ. 6000 фут, 25 минутын турш үйл явц.
Шарж эсвэл шарсан махаар баялаг хоол ид.
Та мөн адил дуртай
Сонгодог Талх, Масло Даршилсан ногоо
Өргөст хэмх, ногоон улаан лооль зэрэг цэцэрлэгт хүрээлэн
Таны гал тогооны бэлэг: Цог болон бусад хоолны бэлэгний жор ба санаануудыг холино
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1168 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 2,938 мг |
| Нүүрс ус | 294 гр |
| Эмийн Fiber | 33 гр |
| Уураг | 6 гр |