Pesto Chicken Meatballs бол сонгодог махбод дээр сайхан эргэх юм. Тахианы мах, pesto суманд ихэнх хүнсний дэлгүүрүүд бэлэн байдаг тул удахгүй хийх хэрэгтэй!
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага цөцгийн тос
- 1 сонгино (татсан)
- 2 хумс сармис (татсан)
- 1 аяга pesto (лаврын)
- 1 дунд өндөг
- 2 халбага цөцгий тос
- 1/2 аяга breadcrumbs (panko буюу хатаасан талх)
- 1/3 аяга бяслаг (Parmesan)
- 1/2 халбага давс
- 1/8 халбага чинжүү
- 1 1/2 кг тахиа (газар, эсвэл цацагт хяруул)
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Урьдчилан халаах зууханд 375 градус хүртэл халаана. Жижиг иштэйд дунд зэргийн дулаан дээр цөцгийн тос хайлуулна. Сонгино, сармис нэмнэ; Тунгаанаас 6-8 минутын турш сэгсэрч хутгана. Том саванд хүрээд 5 минут сэрүүн байлгана.
2. Холимог, өндөг, цөцгий, бяслаг, бяслаг, давс, чинжүү сонгины холимогтой хольж хутгана. Тахианы мах, эсвэл цацагт хяруулыг нэмээд гараараа холино. 1-1 / 2 "махан бүтээгдэхүүн болгон бэлд.
Талхаар жигд хуудсан дээр тавь.
3. 22-27 минутын турш хатаана. Эсвэл термометрийн уншилтыг 165 градусаар авна. Жор хийж, бүрэн хөргөнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 500 |
| Нийт өөх | 27 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 265 мг |
| Натри | 269 мг |
| Нүүрс ус | 23 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 42 гр |