Талх нарийн боов нь оройн зоог эсвэл амтат зуушны хувьд сайн хэрэг болдог. Эдгээрийг хийх бүрт нэг төрлийн мах хэрэглэж болно.
Rolled tacos таны дуртай guacamole , table sauce, or salsa-ыг хялбархан дүрсэлдэг бөгөөд ингэснээр танд хоёр буюу түүнээс олон төрлийн сонголттой боллоо.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт / 450 грамм газрын үхрийн мах, 2 том тахианы хөх
- 1/2 сонгино, хальсалж, хэрчсэн
- 1/2 аяга ус
- 1/2 халбаганы нунтаг cumin
- 2 халбага chile нунтаг
- 3 хумс шинэхэн сармис эсвэл 1 халбага хатаасан сармис нунтаг
- 2 аяга
- бэлтгэсэн чинжүү сумс
- 2 аяга хэрчсэн бяслаг (queso fresco буюу mozzarella)
- Эрдэнэ шишийн тортилла
- 2/3 аяга ургамлын тос
Үүнийг хэрхэн хийх
Бөглөх бэлд
Дунд зэргийн хувилбар: Дунд зэргийн халуунд түлдэг газрын үхрийн махыг тавь. Махыг хагас болгосон үед сонгино нэмнэ. Үхрийн мах ягаан болж болохгүй болтол үргэлжлүүлэн хооллоорой. Аливаа өөх тосыг зайлж ус, хумс, хальсалж, сармис нэмнэ. Дулааныг халааж, бүх шингэн шингээнэ.
15 минутын турш хольцыг хөргөнө. Улаан chile sauce болон хэрчсэн бяслаг нэмнэ. Бүх найрлагыг сайтар бэхжтэл холино.
Тахианы хувилбар: Том тогоонд тахианы хөх байрлуулж, усаар бүрхэнэ. 15-20 минутын турш чанаж болгосон тахиа буцалгана.
Шингэнийг шавхан, хоёр тахиаг тахианы махыг жижиглэн авч ашиглана. Тахианы тогоо руу буцах. Дараа нь 1/2 аяга ус, хумс, хальсалж, сармис нэмнэ. Дулааныг халааж, бүх шингэн шингээнэ.
15 минутын турш хольцыг хөргөнө. Ногоон chile sauce болон хэрчсэн бяслаг нэмнэ. Бүх найрлагыг сайтар нэгтгэх хүртэл аяганд нь холино.
Таны Tacos Roll
400 F / 204 C хүртэл зуухаа эргүүлэн халаах боломжтой.
Торрела бүрийг нефтийн хөнгөн нөмрөгтэй хуваагаад, халуун тогоруу эсвэл гоймон дээр халуунаар сайтар хатаана. 3-аас 4 халбага дүүргэхийн тулд талхыг дүүргэж, эргэн тойрондоо тарвага байрлуулна. Далан талыг жигд таваг дээр тавь.
Кук болон таны Rolled Tacos дээр үйлчил
Бүх тортилла нь таваган дээр нэг давхаргад тавигдах үед тэдгээрийг зууханд хийгээд 15 минут хүртэл шарж өгнө.
Шаардлагатай бол цаасан алчуур дээр түр жигнэсэн tacos хийнэ. Гол хоолонд нэг хүн 4, эсвэл тус бүр 2 хоолонд дуртай. Шинэ salsa, цөцгий, guacamole болон / эсвэл өөрийн дуртай Мексикийн хоолны жор эсвэл бусад амтлагчийг санал болгох.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 473 |
| Нийт өөх | 31 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 18 гр |
| Холестерол | 60 мг |
| Натри | 28,467 мг |
| Нүүрс ус | 27 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 22 гр |