Үндсэн хоол casseroles нь ихэвчлэн амтыг нэгтгэснээс шалтгаалан үргэлж тохиромжтой байдаг. Мөн угаах цөөхөн цөөхөн нь гэмтэх биш!
Спагетти, газрын үхрийн мах, улаан лоолийн бяслагтай энэ супер хялбар боовны саванд багтана. Хайлсан бяслагны өнгөлгөөгөөр энэ нь гайхалтай хоол болдог. Энэ амттай нэг савтай спагетти хоолыг сармис талх, энгийн шидсэн салатаар хоолло.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 том сонгино (нилээд жижиглэсэн)
- 2 халбага чидун тос
- 2 халбага цөцгийн тос
- 3 хумс сармис (татсан)
- 1/2 аяга хонх чинжүү (жижиглэсэн)
- 1 фунт
- нухсан Үхрийн мах
- 2 (14.5-унци) лаазтай улаан лооль
- 1 (4 унци) мөөг (шингэнтэй хамт) хэрчиж болно
- 1 (4.25-унц) жижиглэсэн
- болсон чидун
- 16 эгнээ хэрчиж зөөлөн каддарын бяслаг (эсвэл cheddar болон mozzarella хольсон)
- 1 фунт спагетти (багцын дагуу бэлтгэсэн)
- Сарнай: Parmesan бяслагны үртэс
Үүнийг хэрхэн хийх
- 375 F-т зуухыг урьдчилан халаа.
- Томоохон гүн гүнзгий ёроол, эсвэл Голландын зууханд удаанаар 10 минутын турш тос, цөцгийн тосыг сонгино, эсвэл тендер болон алтыг хүртэл байнга хутгана.
- Сармис, хонхны чинжүү, үхрийн махыг үхрийн махыг салаагаар салга. Күүк, үхрийн махыг ягаан болгох хүртэл хутгана. Улаан лоолийг нэмнэ; 15 минут байлгана. Мөөг болон чидун нэмнэ; 5 минутын турш хоол хийж, дараа нь хэрчиж буй бяслагны дөрөвний гурвыг нь хутгана. Үссэн спагетти дээр үхрийн махны хольцыг нэмээд сайн холино. Том хэмжээний тосон түргэн уусгагч буюу lasagna тогоо руу шилжүүл.
- Үлдсэн хэрчсэн бяслаг, пиццаны бяслаг бүхий спагетти хольцыг норгоно. 30 минутын турш урьдчилан халаасан зууханд шарна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 526 |
| Нийт өөх | 28 гр |
| Ханасан өөх тос | 13 гр |
| Unsaturated Өөх | 11 гр |
| Холестерол | 106 мг |
| Натри | 582 мг |
| Нүүрс ус | 32 г |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 36 гр |