Та ердөө гурван энгийн найрлагыг ашиглан гэртээ түүхий веган соёолж тараг хийх боломжтойг та мэдэж байсан уу? Хэрэв та гайхаж байгаа бол энэ талаархи эдгээр домогуудаас та юу мэдэхгүй байгаагаа мэдэхийн тулд хоолны дэглэмийн тухай хоолло .
Энгийн тарагны энэ төрлийн хоол хүнс нь олон талаараа таашаагддаг. Та энгийн тараг хийж болно. Энэ нь Homemade Raw Vegan Granola , энэ төрлийн түүхий кардамон Lassi зэрэг ундаа хэрэглэдэг шинэхэн жимсээр үйлчилж, дүрэх эсвэл дүрэх сумтай суурь болгон ашигладаг. Энэ процесс нь Raw Nut бяслагны жортой адил боловч самар нь янз бүрийн самартай харьцуулахад нимгэн, илүү боломжтой халбага юм. Дэлгүүрт худалдаж авсан тараг шиг багахан ус нь доод талыг нь барина. Тараг тарааж, усыг нь юүлж болно. Энэ нь тэгшитгэлийн хамгийн ичмээр зүйл боловч таны хэрэгцээнд тохирсон амттай амтыг нэмдэг.
Жимс, самар, түүхий веган чихрийн шиврээ (agave нектар эсвэл агч сироп эсвэл дуртай зүйлээ нэмээд) амттай түүхий ванны өглөөний цай эсвэл зуушаар баялаг!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга макадамия самар, эсвэл cashews, 2 цагийн турш дэвтээнэ
- 1 аяга шүүсэн ус
- 1 халбага нимбэгний шүүс, нэмэлт
Үүнийг хэрхэн хийх
- Холимог самрыг усанд талыг нь тохируулна. 20 секундын турш хольж, үлдсэн ус нэмнэ. Хольцыг өтгөн, жигд болгодог.
- Хольцыг цэвэр шилэн саванд хийж, резинэн боолттой холбодог хуванцар боолтыг таглана. 16-24 цагийн турш исгэж халуун дулаан газар байрлуулаарай. Илүү удаан сууж, илүү их исгэх болно. Хэрвээ хөргөгчинд хэрэглэж, хөргөөд байвал нимбэгний шүүсрүү хутгаад ид.
Гар хийцийн түүхий веган хоол хийхтэй адил уу? Доорхыг туршиж үзэх цөөн хэдэн төрлийн хүнсний жор:
- Угсаатны мафир дээр түүхий маалингын жигнэмэг
- Түүхий веган бадамлянхуа болон Нори хоолны дэглэм
- Түүхий эд эрдэнэ шиш чипс жор
- Гэрийн түүхий шоколад
- Хялбар гар хийцийн түүхий frosting (тийм ээ, царцсан!)
- Яаж соёолж авах вэ?
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 119 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 111 мг |
| Нүүрс ус | 7 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 3 гр |