Ихэнх хүмүүс намрын улиралд хулуу бялууг дуртай байдаг. Өтгөн бүтэцтэй, дулаахан халуун ногоо нь дуртай намрын уламжлал, дурсамж, амралтын тухай бидэнд сануулдаг. Элсэн чихэр байхгүй болохоор хулуу бялууг хүсч байна уу? Энэ сахаргүй хулууны бялуу нь хортой сахаргүй гарын үсэг хулууны бялуу амтыг санал болгодог.
Уламжлалт хулуу бялуугийн зүсмэлүүд нь ойролцоогоор 323 калори, 25 орчим грамм элсэн чихэртэй байдаг. Аз болоход, тест хийхийг хүсч, зарим хоолны дэглэмийн удирдамжийг бий болгосон зарим жорыг бий болгох, эсвэл илүү эрүүл байх хэрэгтэй.
Энэ жор нь чихрийн оронд хиймэл чихэр хэрэглэдэг. Өнөөдөр зах зээл дээр байгаа бүх элсэн чихрийн сонголтуудаас та энэ жороор хамгийн сайн ажилладаг нэгийг олох боломжтой. Splenda, Truvia эсвэл хиймэл чихэр хийдэг. Мөн сахарын агууламжийг бууруулахын тулд хиймэл чихэр, хагас чихрийн хагасыг орлуулж болно. Шингэн чихэр, зөгийн бал, арвайн соёолж ханд, апега сироп зэргийг зарим жороор цорын ганц амтлагч болгон ашигладаг.
Эрүүл хулуу бялуу
Хулууны бялуу эрүүл болгохын тулд хэдэн арга зам хайж байна уу? Эдгээр бүх санаануудыг ашиглана уу:
- Ууршуулсан сүүг оруулаад кокосын сүүг оролдоорой
- Уламжлалт боов царцдасын оронд овъёосны царцдас хийх
- Элсэн чихэр, сироп, ванилийн цецгийн stevia-г хослуулан хэрэглэж болно.
- Бүх өөх тосыг ташуураар нь салга. Элсэн чихэртэй эсвэл бага өөх тосыг сонгох, эсвэл дээд хэсэгт нь нэмэхгүй.
Юу хэрэгтэй байна
- 9-инчийн бялуу боов
- 16-унци нь хулуу болно
- 12 унци
- ууршсан сүү
- 3 өндөг
- 3/4 аяга хиймэл чихэр
- 1/4 халбага давс
- 1 халбага
- шанцай *
- 1/2 халбага цагаан гаа *
- 1/4 халбага nutmeg *
- 1/8 халбага хумс *
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дараа нь зууханд 425 Ф-ийг халаана.
- Хулуу, сүү, өндөг зоддог. Найрлаганд нь үлдээгээрэй.
- Бялууг хийнэ.
- 15 минутын турш жигнэх.
- 350 F. хүртэл халах
- 40 минутын турш жигнэх буюу төвийн ойролцоо хутга хутгана. Утасны тавиур дээр хөргөх.
- Элсэн чихэртэй ташуурдуулагчаар үйлчилнэ.
* Эсвэл 2 teaspoons хулуу бялуу амтлагч
Хэрвээ та жор хийж байвал та хэрэглэдэг хиймэл амтатын төрлөөр тоглохыг хүсч болно.
Зарим нь таныг өөртөө эсвэл бусад нь боов идэхэд санаа зовдог.
Мөн зарим элсэн чихрийн орлуулагч нь чихрийн шээснээс илүү амттай байдаг гэдгийг санаарай. Зарим тохиолдолд, та зөвхөн уламжлалт сахартай харьцуулахад хагасаас илүү хэмжээгээр хэрэглэдэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 276 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 90 мг |
| Натри | 154 мг |
| Нүүрс ус | 23 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 8 гр |