Giora Shimoni нь Lemon Herb Baked Halibut-д үйлчлүүлэх дуртай. Энэ нь оройн зоогт үйлчилдэг тул оройн зоогонд үйлчилдэг. Шимонигийн тэмдэглэснээр бусад цагаан загас, жишээ нь сагамер, tilipia зэрэг нь энэ жорыг halibut-ийн оронд хэрэглэж болно гэж тэмдэглэсэн.
Хоол хийх: Ходоодны амтат үнэрийг давслахгүйгээр halibut-г магтаж, хөнгөн, амттай хоолыг онцол. Ногоон салаттай холилдож , энэ фародыг Spice Roasted Chickpeas болон Cauliflower буюу Quinoa-тэй хамтаар үйлчилнэ . Cherry Bourbon Compote нь Citrus Soaked Butter Cake дээр үйлчилдэг.
Miri Rotkovitz-ээр засварлах
Юу хэрэгтэй байна
- 4 ширхэг (6 унци) halibut филетэй
- 1/2 аяга нэмэлт онгон чидуны тос
- 2 халбага, шинэхэн шахаж нимбэгний шүүс
- 2 сармис хумс, хальсалж, нилээд жижиглэсэн
- 1 1/2 халбага нь цэвэр яншуй жижиглэсэн
- 1 1/2 teaspoons хатаасан лаврын
- 1 халбага давс
- 1 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Шилэн тавагтай шилэн савыг эгнээтэй цаасан дээр тавь.
2. Жижиг саванд оливын тос, нимбэгний шүүс, яншуй, лаврын, давс, чинжүү, сармисыг нэгтгэнэ. Загасны дээр marinade хийнэ. Хавтас, хөргөгчинд 1 цаг.
3. зуухыг 450 ° F (230 ° C) халаана. Тавагнаас гарах маринад хийнэ. 15 минутын турш халаадаг зууханд нээгдсэн загасыг эсвэл загасыг амархан салаатай болтол нь жигнэх хэрэгтэй.
Яаралтай үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 653 |
| Нийт өөх | 32 г |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 22 гр |
| Холестерол | 191 мг |
| Натри | 270 мг |
| Нүүрс ус | 14 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 74 гр |