Хиам, төмс, болон Зүкчитийн шөл

Энэхүү хялбар шөл нь таны дуртай халуун ногоотой (эсвэл халуун ногоотой биш) хиамныхаа аль алинд нь ашиглагдах болно. Энэ нь бас зуны цэцэрлэгийн zucchini нь элбэг дэлбэг зарим заримыг ашиглах нь гайхалтай арга юм. Анхаар: Би энэ жороор сармис хэрэглээгүй. Хэрвээ та сонгино зөөллөхийн өмнө хэд хэдэн татсан хумс нэмж болно.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 халбага чидун тос
• 1 фунт хиам, 1 инч хэмжээтэй (халуун ногоотой, амттай, исгэлэн, Итали, Cajun, Chorizo ​​зэрэг)
• 1 дунд сонгино, жижиглэсэн
• 6 дунд зуурч, 2 инчийн ширхэгээр хуваасан
• 1 1/2 фунт стерлинг
• Юкон алтны төмс, хальсалж 2 инч хуваасан
• 1 quart (4 аяга) ногоо эсвэл тахианы шөл
• 1 булан навч
• 6 булаг
• шинэ Ганга
• Шаардлагатай бол ус
• Давс ба шинэхэн гадаргууг хар чинжүүтэй амталдаг
• 1 аяга интоорын улаан лооль, "Сайхан 100"
• 1 халбага жижиглэсэн шинэ chives эсвэл scallions, эсвэл таны дуртай шинэ ургамал
• Parmesan бяслагыг үйлчлэхэд зориулж амттай болгоно
• Үйлчлэхэд зориулан бүдүүн талх 6 зузаан зүсмэлүүд

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Голланд зууханд эсвэл том хүнд шавар саванд дунд зэргийн халуунд оливийн тосыг халаана. Хиам, сонгино нэмж, хиамыг browned хүртэл сонгино тендер хүртэл ихэвчлэн хутгах. Зүсчи, төмс, тахианы шөл, бугын навч, гирмүүс, давстай том хумс, сайн хутгана. Хангалттай өрөөний температурт ус уух нь найрлага бүрийг хамарна.
2. Холимог дунд зэргийн халуунд зөөлөн буцалгана. Дулааныг бага зэрэг багасгаж, хүнсний ногооны амттай, шөл бага зэрэг өтгөн 25 минутын турш шөлтэй хольж хутгана. Хуурай харагдахаар болж байгаа бол шөл тогооч шиг ус эсвэл шөл нэмнэ. Шөлний гадаргуу дээр хуримтлуулах илүүдэл өөх тосыг арилгаж том халбага хэрэглээрэй.

1. Шөлийг амтлах ба амтлагчийг давс, шинэхэн гадаргуутай хар чинжүүтэй тохируулна. Ганга цутгах ба булан навчийг тайлж хаях. Дулааныг унтрааж, интоорын улаан лооль, шүүс, бусад шинэхэн ургамалыг шөл рүү юүлнэ.
2. Хоолны аяга руу шөлийг чанаж иднэ. Саравчны Parmesan бяслагтай нь тослог, царцдастай талхаар үйлчилнэ.

Тэмдэглэл

• Шөлийг 3 өдөр хүртэл хөргөгчинд агааргүй контейнерт бүрэн хөргөнө. Бага зэрэг халуунд том тогоонд халааж, хааяа хааяа халаадаг.
• Энэ шөл нь төмсийг хальтлах шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол хэрэглэхийн өмнө самнах хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	516
Нийт өөх	32 г
Ханасан өөх тос	11 гр
Unsaturated Өөх	16 гр
Холестерол	67 мг
Натри	1,527 мг
Нүүрс ус	33 гр
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	25 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)