Энгийн байцаатай шөл бол амттай ногооны шөл юм. Шөл нь зөвхөн амт, ногоооор дүүрэн төдийгүй өөх тос, илчлэг багатай. Энэ бол өдрийн хоолны маш сайн шөл юм. Ялангуяа калори бууруулахыг хичээдэг. Хэрэв та дуртай бол хэрчсэн талх, хэрчсэн салат зүслэгээр үйлчил.
Үхрийн цацагт хяруул эсвэл үхрийн маханд ойролцоогоор 1/2-аас 1 фунт стерлингээр илүү их идэх хэрэгтэй. Үхсэн гахайн мах, үхрийн мах, эсвэл шарсан төмс нь маш сайн сонголтууд бөгөөд үлдсэн талуудын сайн хэрэглээ юм. Хүнсний ногооны сонголтуудын хувьд, coleslaw холимог нь 16 унци багийн хамт байцаа толгой солих. Хэрэв та шинэ улаан лооль байхгүй бол хажуугийн улаан лоолийн 14.5 унциум нэмнэ үү.
Хэрэв та гэр бүлээрээ цагаан хоолтон байвал үхрийн махны шөлийг ногооны шөлөөр солино. Хэрэв та таваг дээр илүү уураг хэрэгтэй бол 5-унци буурцаг (хатсан) нэмнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 дунд сонгино (нимгэн хэрчсэн)
- 3 халбага цөцгийн тос
- 2 (10 1/2-унц) лаазны үхрийн махны шөл (хураангуй, эсвэл хэрэглээ
- гар хийцийн төвлөрсөн шөл )
- 1 жижиг толгой байцаа (ногоон, бүдүүн хэрчиж)
- 2 лууван (хэрчсэн)
- 2 дунд төмс (хальсалж куб)
- (Навч, хэрчсэн зэрэг) 1 сүрэл селөдерей
- 2 улаан лооль (жижиглэсэн)
- 1/2-ээс 1 халбага dill (хатаасан)
- 1 халбага давс
- Хар чинжүү хавчих
Үүнийг хэрхэн хийх
- Голланд зууханд агуулагдах том саванд цөцгийн тосыг дунд зэргийн дулаанаар хайлуулна.
- Цөцгийн тос халуун ногоотой бол сонгино нэмнэ; тунгалаг болох хүртэл хоол хийж, байнга хутгана.
- Үхрийн махны шөл, байцаа, лууван, төмс, селөдерей болон улаан лоолийг нэмнэ.
- 1 минут орчим бүх найрлагыг сайтар таглаад хангалттай ус нэмнэ.
- ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦУУЛГА БУРУУЛАХ БОЛОМЖ.
- 1 цаг тутамд 2 цаг хүртэл тарина.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 201 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 15 мг |
| Натри | 387 мг |
| Нүүрс ус | 33 гр |
| Эмийн Fiber | 9 гр |
| Уураг | 6 гр |