Sugar-үнэгүй Mint Chocolate Ice Cream

Элсэн чихэргүй хооллолтонд энэ сайхан шүдний аргыг хязгаарлах арга замыг олох нь маш чухал юм. Элсэн чихэргүй чихэрлэг амттай өөрийн сонголтоор гэртээ жор хийх нь зайлшгүй чухал юм. Ихэнхдээ эрүүл хоолны дэглэмийн дэлгүүрүүд ч эрүүл саруул чихэргүй сонголтыг хийхгүй байх болно. Олон дэлгүүрээс худалдан авсан бүтээгдэхүүн нь зөгийн бал, агчилын сироп, элсэн чихрийн ангид элсэн чихэр зэргийг багтаасан байдаг. Судвитол эсвэл maltitol нь олон хүнд ходоодны ая тухыг алдагдуулдаг. Тиймээс шошготой унших нь гол түлхүүр юм. Stevia болон Swerve (erythritol) нь маш сайн сонголтууд юм.

Хэрвээ та сайн дураараа амттай , сайн жортой бол өөрийн чихэргүй ванилийн зайрмаг хийж болно. Энэ үйл явцад хэд хэдэн нэмэлт алхмуудыг шаарддаг боловч элэгний эрэмбийн цохилт нь зам дээр үлдэх гол түлхүүр юм. Энэ нь эрүүл амьдрахад тохиромжгүй сонголт байхгүй тул уруу таталтанд орохгүй байх түлхүүр юм.

Хэрэв та гар хийцийн чихрийн үнэ төлбөргүй ванилийн зайрмаг хийж чадахгүй бол илүү тохиромжтой дэлгүүр-худалдан авах сонголтууд, тухайлбал Breyer's Carbsmart. Энэ нь гар хийцийн жорыг солиход зүгээр ажиллах болно.

Хоол тэжээлийн мэдээлэл:

Хоолны хэмжээ: 1 удаа, Калори: 291, Тослогны калори: 266 Нийт өөх: 29.5 гр, Шатаж буй өөх: 18.2 гр, Транс өөх: 0 гр, Холестерол: 40 мг, Натри: 168 мг, нүүрсустөрөгчид: 13.9 гр, : 9.1 г, Сахар: 0.3 г, Protein: 4.8 г, Витамин С: 0%, А аминдэм: 16%, Төмөр: 3%, Кальци: 8%

Юу хэрэгтэй байна

• 2 аяга
• элсэн чихэргүй зайрмаг
• 1/2 аяга хүнд тос
• 2 халбага
• Matcha ногоон цай нунтаг
• 1 халбага халуун ногоотой ханд
• 1/2 аяга
• какао nibs буюу сахаргүй шоколадны чипс
• Байгалийн ногоон хүнсний будгийн 2-3 дуслыг (хэрэв хүсвэл)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Бүх орцыг (хэрэв хэрэглэж байгаа бол какао nibs буюу шоколадтай чипсээс бусад) байрлуулна.
2. Бүгдийг нэгтгэх хүртэл өндөрт холино.
3. Шилэн аяганд хийнэ (9 х 5 ширхэг талх нь төгс хэмжээ), 2-3 цагийн турш хөлдөөх.
4. Хэрвээ зөөлөн бүтэцтэй тааламжтай бол хөлдөөхөөс өмнө түргэн зугтаарай. Хөлдөөсөн зайрмаг бүтэцтэй болгохын тулд хөлдөөх.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	263
Нийт өөх	22 гр
Ханасан өөх тос	13 гр
Unsaturated Өөх	6 гр
Холестерол	36 мг
Натри	21 мг
Нүүрс ус	15 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	3 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)