Хөргөгч, хүнсний ногооны сагсны ёроолд нуугдаж байгаа хүнсний ногоо үлдсэн уу? Санаа зоволтгүй, бид бүгдээрээ үүнийг хийдэг. Хамгийн хурдан арга хэмжээ нь тэднийг хаяж, хэн ч анзаараагүйг мэднэ, гэхдээ энэ нь маш хялбар, гэм буруугүй байх нь зайлшгүй юм биш, үүнийг хурдан, амархан Нойтон хүнсний ногооны шөл болгон хувиргах тэднийг хурдан, амархан Leftover руу шилжүүлэх Ногооны шөл.
Хүнсний ногооны төрөл зүйлүүдийг (ногооны ногоо, навчит ногоон, улаан чинжүү, улаан лооль гэх мэт зөөлөн ногоо) ангилж, дараа нь зуухны толгойд юу болохыг шийднэ.
Би үргэлж шар айрагны сонгино, сармис, лууван, селөдерей, сайн хувьцааны суурийг эхлүүлэх дуртай бөгөөд шөлний саванд нэмж бараг бүх зүйл зүгээр юм. Хэзээ нэгэн цагт би илүү амттай нь ногооны шөл үндсийг цөөн хэдэн халуун ногоо нэмэх болно. Мөн цөөн хэдэн чакрын ширхэгийн амтлагч нь төгсгөлгүй юм.
Юу хэрэгтэй байна
- Энд жагсаагдсан бүх хүнсний ногоо бол зүгээр л хөтөч, байгаа зүйлээ ашигла.
- 1 том сонгино, хальсалж, нилээд жижиглэсэн
- 2 сармис хумс, нилээд жижиглэсэн
- 2 том лууван, хальсалж, хазуулсан хэмжээтэй хуваагдана
- Хөлдүү овортой хуванцраар 2 угааж, жижиглэсэн байна
- 4 халбага ургамлын тос
- 300г (3 аяга) хүнсний ногоо, хальсалж, хазуулсан хэмжээтэй хуваасан
- 600 мл (20 фунт) хүнсний ногоо, тахианы мах, үхрийн мах
- 1 булан навч
- 1 халбага 5 амтлагч нунтаг (заавал биш)
- ½ халбага
- газрын самрын (заавал биш)
- Давс ба хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Их хэмжээний саванд, эсвэл шөл тавган дээр ургамлын тос халааж, сонгино нэмээд сонгино зөөлрч эхлэх хүртэл зөөлөн хоол. Сармис, лууван болон селөдерей нэмээд 5 минутын турш хоол хийж сармисыг шарахаас болгоомжлох хэрэгтэй.
- Жижиглэсэн ногоотой бол нэмж хутгана, навчийг нэмж (хэрэв хэрэглэж байгаа бол халуун ногоо нэмнэ) нэмээд бүх хүнсний ногоо зөөлөн, чанаж болгосон (ойролцоогоор 20 минут).
- Хоолны шүүсийг саван дээр шөл хийж эсвэл хүнсний процессорт хийнэ. Та гөлгөр шөл хийхийг сонгож болно, эсвэл жаахан chunky үлдээх; сонголт чинийх.
- Амт, үйлчлэх давс, чинжүү улирал бага зэрэг багасгахын тулд шөл нь цааш 5 минутын турш хоол.
- Энэ шөл маш сайн хөлддөг бөгөөд эдгээр үлдсэн ногоог хөлдөөх илүү сайн арга зам юм.
Шөлөнд хэрэглэх хүнсний ногоо
** Шөл ихтэй хүнсний ногоо - parsnips, celeriac, leeks, амтат төмс, эсвэл бусад өвлийн үндэс, broccoli, цэцэгт байцааны. Тэдгээр нь хүнсний ногоо цэвэрлэж, хальсалж, ижил хэмжээгээр хуваасан гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Үндэстэн ногооны нэмэлт нь шөлийг зузаатгахад тусалдаг бөгөөд зууханд бага хугацаа зарцуулдаг гэсэн үг юм.
Шөлийг их хэмжээгээр агуулдаг ногоонууд нь бууцай, усан бууц, байцаа, collard greens, пуужинг ruccola гэх мэт.
Мөн илүү амттай шинэ ургамлыг бүү мартаарай.
Шөллөсөн хүнсний ногоог нэмж оруулахаас бүү ай. Эдгээр нь хоол хийх төгсгөлд нэмж сайтар халсан эсэхийг шалгана. Шөлийн агуу нэмэлт нь шөлийг өтгөрүүлэх бөгөөд амт, эзэлхүүн нэмнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 147 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 279 мг |
| Нүүрс ус | 13 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 3 гр |