Vegan Blackened шарсан Tofu Recipe

Харанхуй амтлагч нь хар чинжүү, чинжүүтэй бөөгнөрөл нь анхилам үнэртэй, амттай амтлагч юм. Энэ төрлийн амтлагч нь загасны мах, тахианы мах идэх үед халуун ногоотой холимог юм. Тиймээс яагаад зарим нэг цагаан хоолтон болон веган шарсан дүфү дээр туршиж үзэхгүй байна вэ? Хэрвээ та амтлагчаа амтлахыг хүсч байвал энэ шарсан дүфийг хараар амтлагчаар оролдоорой. Хэрвээ та хүсвэл шарсан талхны оронд дүфүг хийж болно.

Илүү эрүүл цагаан хоолтон шарсан үзэл санааг хайж байна уу? Энэ бол цагаан хоолтон хүмүүсийг шарах зүйл юм .

Юу хэрэгтэй байна

• 1 блок фирм эсвэл нэмэлт firmfu
• 1/3 аяга шар буурцаг сумс
• 1 tbsp улаан лооль
• 2 tsp хар чинжүү
• 1 тонн давс
• 1 tsp сармис нунтаг
• 1 минутын сүүний сонгины нунтаг
• 1 tsp cayenne чинжүү
• 1/2 хөөсөнцэр хатаасан
• 1/2 tsp хатаасан Ганга

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Нэгдүгээрт, ташуураа бэлтгэ. Ихэнх цагаан хоолтон tofu жортой адил та дүфүг дарахдаа энэ дүфү жор хамгийн сайн амттай байх болно. Ингэснээр дүфү нь илүү амттай амтлагч, амтлагчийг шингээж өгдөг. Үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байна уу? Энэ амархан алхам алхмаар хөтөчийг үзнэ үү: tofu дарах.
2. Дөрвөн зузаан хэсгүүдийн зүсмэлийг 1 инчийн зузаантай болгоно.
3. Бага зэрэг шар буурцагны суманд шар буурцгийг тавина. Далайн байцаа наад зах нь 30 минутын турш (өөрөөр хэлбэл сайн байна) хийж, динофиныг жигд болгохын тулд нэг юмуу хоёр удаа эргүүл.

1. Paprika, чинжүү, давс, сармисны нунтаг, сонгины нунтаг, шошны чинжүү, органano, ганди зэргийг жижиг аягатай хольж харанхуй амтлагч холимог болгоно.
2. Шар айраг marinade-аас дүпиныг салгаж, талыг нь харсан амтлагч халуун ногоотой хольж, дүфү нь амтлагч холимогоор бүрсэн байх ёстой. Хэмжилтийг бүү алдаарай - энэ нь бүхий л сайн амтаас үүсэлтэй юм!
3. Дундаж халаагуур дээр талхны талбайн ойролцоогоор 4-5 минутын турш шарж, эсвэл хийж дуусга. Та бас хэдэн тосон тосонд шарж идэх болно. Таны харанхуй шарсан дүфүдийг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	136
Нийт өөх	7 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	2 гр
Холестерол	0 мг
Натри	1,838 мг
Нүүрс ус	7 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	14 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)