Хялбар BBQ амттай талх нарийн боовны Tofu жор

Хэрхэн шарах (шарсан) tofu? Эндээс очиж үзээрэй

Шаржигнуурт элсэн чихэр нь энэ шар айрагны шар айрагны амттай болгох арга юм (зөвхөн хоёр найрлагатай, үүнийг жор гэж нэрлэдэг нь тийм ч хялбар биш юм!) Маш сайн ажилладаг боловч бусад marinades, сүмсүүд ажиллах болно, хөгжилтэй байх янз бүрийн амт оруулан туршиж үзээрэй! Би сайн чанарын Техасын загварын шарсан соусыг хэрэглэх дуртай бөгөөд төгс цагаан хоолтон сэндвичд зориулж sourdough дээр үйлчилдэг.

Хэрэв та олон хүнийг хооллох хэрэгтэй бол энэ нь маш сайн веган жор юм. Энэ нь маш хялбар бөгөөд зуухныхаа хэмжээнээс шалтгаалан маш том багц бэлтгэх боломжтой. Мөн та дүфүтэй хоол хийхэд шинэ зүйл бол энэ нь эхний цагаан хоолтон tofu жор нарын нэг юм. Би чамд зөвлөж байна. (Tofu шинэчлэгчдийн хувьд миний хамгийн дуртай жоруудын нэг нь эдгээр талх юм.

Tofu ба шарсан амтлагчаас өөр юу ч биш, энэ жор нь цагаан хоолтон, веган , цацагт хяруулгүй (хэрвээ шаардлагатай бол шарсан амтлагч дээр найрлагатай эсэхийг шалгана).

Үзнэ үү: Илүү хялбар веган жор

Юу хэрэгтэй байна

• 1 блок фирм эсвэл хэт хатуу tofu (нэг фунт орчим), сайн даралттай
• Шарсан сумс, 1 аяга орчим

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Нэгдүгээрт, ташуураа бэлтгэ. Вьетнам дэнфайн ихэнх жортой адил та дөнгөж анх удаа дүпийг дарахад хамгийн сайн амттай болно. Үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байна уу? Энэ амархан алхмаар удирдамжийг үзнэ үү: Tofu дарж хэрхэн үзээрэй.
2. Ойролцоогоор 325 фунтээр зуухаа урьдчилан халаагаад
3. Хөнгөн цагаан тугалган цаастай хоол хийх. Энэ нь цэвэрлэхэд хялбар болгоно. Зориулалтын тавган дээр шарсан амтлагчаар нимгэн давхаргыг халбага.
4. Талхыг дарсан тофу дарахад 1/2 инч зузаантай хутгуур хийж тавина. Tofu-ийн орой дээр цуу жанчнаар давтаж, ойролцоогоор нэг цагийн турш жигнэж, давтаж болохгүй.

1. Шар айрагны амт нь шарж, дүпү бол чийгтэй, харин чамуухан байдаггүй тул таны дүфү нь хоол хийж дуусгах болно. Хэрэв та хүсвэл нэмэлт амтлагчаа самнах боломжтой.

Сандвич, улаан лооль, амтат жүрж, нэмэлт шарсан амтлагчтай сэндвичээр шарж иднэ. Yum!

Дөрвөн нэгжийг бий болгох, эсвэл үүнийг хэрхэн ашиглахаас шалтгаалан (аль аль талд нь эсвэл гол байдлаар) хамаарна.

Tofu хялбар жор хайж байна уу? Тэнд дүвний жороор бүрэн жагсаалтыг үзүүлэв.

Хоол тэжээлийн мэдээлэл:
Калори: 173, Тослогны калори: 44
Нийт тослог: 4.9г, ханасан өөх: 1.0г
Холестерол: 0мг
Натри: 713 мг, Нийт нүүрс ус: 24.6г, Хими эслэг: 1.4г
Уураг: 9.3г
А амин дэм 3%, Витамин С 1%, Кальци 24% RDA

Илүү олон Vegetarian болон Vegan Tofu Recipes:

• Өглөөний цайнд хэрхэн хүрэх вэ?
• S ilken (зөөлөн) tofu: Үүнийг яах вэ?
• Цагаан хоолтон байцаагаар хэрхэн tofu хэрэглэх талаар
• Цагаан хоолтон Tofu Чили
• Tofu Manicotti Recipe
• Хүнсний ногоог амттай, исгэлэн Tofu
• Сармисын Sauce дахь Broccoli болон Tofu

Үзнэ үү: Илүү хялбар веган жор

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	231
Нийт өөх	7 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	2 гр
Холестерол	0 мг
Натри	743 мг
Нүүрс ус	32 г
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	12 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)