Энэ нь хүүхдүүдийг хайрлах дуртай хялбар жор юм. Кетчуп, шарсан соус, фермерийн аж ахуй гэх мэт налуутай соустай хамт үйлчил. Энэхүү хялбар жортой жор нь цагаан хоолтон, веган аль аль нь байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 багц tofu (фирм эсвэл нэмэлт фирм, сайн дарагдсан)
- 2 хоолны халбагын мөөгөнцөр
- 1/4 аяга гурил
- 1/4 аяга эрдэнэ шишийн хоол
- 1 халбага чинжүү нунтаг
- 1/4 халбага cayenne чинжүү
- 1/4 халбага давс
- 1/4 халбага чинжүү
- Газрын тос бага байна
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, ташуураа бэлтгэ. Вьетнам дэнфайн ихэнх жортой адил та дөнгөж анх удаа дүпийг дарахад хамгийн сайн амттай болно. Энэ нь диафрагмийг илүү амттай амтлагч, амтлагчийг шингээх боломжийг олгодог бөгөөд энэ тохиолдолд бүх амтлаг халуун ногоотой улаан чинжүү нунтаг, чинжүүний чинжүү! Тэмдэглэл: Tofu хэвлэлийг яаж хийхээ мэдэхгүй байна уу? Энэ бол энгийн бөгөөд энэ нь хэдэн минут л шаардагдана. Энэ амархан алхам алхмаар хөтөчийг үзнэ үү: tofu дарах.
- Урьдчилан зууханд 400 градус F-ыг халааж, оливийн тосоор жигнэж шарах хэрэгтэй.
- Токторыг тэгш өнцөгт зурвас болгон хувааж, 1/2 инч зузаантай болгоно.
- Холимог тэжээл, мөөгөнцөр , гурил, эрдэнэ шишийн хоол, халуун ногоо зэргийг хольж холино.
- Цөцгийн тосыг хэд хэдэн ширхэгээр хольж, дүгнэсэн худгийг байрлуулж болно. Бялуу дээр тавь.
- 5 минутын турш 7 минут, эсвэл хөнгөнцагаан хүрэн хүрэн жигнэж, дүпинийг жигнэж 5 минутын турш жигнэ.
Тэмдэглэгээ: Энэ эрдэнэ шишийн талхтай тофуфа тосыг бага зэрэг алтан хүрэн хүрэн хүртэл хэдэн минутын турш тосонд шарсан тосоор шарсан болно.
Tofu хялбар жор хайж байна уу? Tofu жорын бүрэн жагсаалтыг үзүүлэв.
Дэлгэрэнгүй цагаан хоолтон жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 147 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 256 мг |
| Нүүрс ус | 14 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 10 г |