Энэ нь хурдан, хялбар цагаан хоолтон, веган хулуу болон самрын шөл жороор 20 орчим минутын турш үйлчилж болно. Энэ нь лаазалсан найрлагатай тул энэ нь шинэ хулуу улирал гарах үед маш сайн хулуу шөл жор юм. Би бас жаахан шоо дөрвөлжин, самрын дүпийг хулуу шөл болгон нэмэх дуртай. Гар хийцийн ногооны шөлийг хэрэглэж , энэ хулуу, самрын шөлийг жороо үнэгүй болгосон байхын тулд амтлагчаа шалга.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 сонгино, diced
- Веган маргарин 3 tbsp
- 2 аяга ногооны шөл
- 1 14-ounce нь наргилын сүүн бүтээгдэхүүн юм
- 1 15 -цаг нь хулуу болно
- 1/2 халбага хушга
- 1/2 халбага карри
- 1/2 халбага цагаан гаа
- давсархаг давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том тогоонд 3 мл-ийн минутанд сонгино сонгино.
- Үлдсэн орцуудыг нэмээд холихын тулд хутгана.
- Бага дулааныг 15 минут байлгана.
Одоо бол хамгийн хялбар хулуу шөл жор уу? Enjoy!
Тэмдэглэл
- Зөвхөн амралт зугаалах эмийг хулуу биш, харин эрүүл мэндийн ач тустай зүйл байдаг. Хулуу нь эслэгээр баялаг бөгөөд судалгаагаар хоол хүнсэнд өндөр хэмжээгээр хооллодог нь зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь бета-каротин ба бусад антиоксидантуудаас хавдрыг урьдчилан сэргийлэх шинж чанартай байдаг. Үүнээс гадна, хулуу нь А аминдэмээр баялаг бөгөөд сайн хараатай болгодог. Мөн жимс нь триптопаны өндөр түвшинтэй учраас илүү сайн унтахад тусалж, цусан дахь даралт буурахад туслах фтоэстрогенээр дүүрэн байдаг.
- Энэхүү хулуу самрын шөл нь кокосын сүүтэй бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. Ногоо нь шилэн, витамин С, витамин Е, В витамин, төмөр, натри, селени, кальци магни, фосфор ихтэй байдаг. Кокосын сүү нь лактозын үнэгүй учраас энэ нь веган болон лактоз үл тэвчсэн хүмүүсийн дунд түгээмэл сонголт болдог. Нортон сүүний хувьд зөвхөн шөл шиг биш юм. Үүнийгээ бас шоколаддаа оруулаарай!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 436 |
| Нийт өөх | 39 г |
| Ханасан өөх тос | 29 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 647 мг |
| Нүүрс ус | 22 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 7 гр |