Аспарагус, бяслаг, гахайн махны энэхүү энгийн хослол нь ямар ч гол хоол идэх амттай талх юм. Эсвэл гайхалтай амтат өндөгний аяганд зориулж барилгын блок болгон ашигла. Таргалсан талхны зузаан зүсмэл дээр чанаж болгосон аспарагусыг чанаж, чанаж болгосон гахайн махан дээр аспарагус, дараа нь хулгайгаар хийгдсэн өндөгтэй болго . Давс, чинжүүтэй өндөг, улирлын турш халбагаар бяслагны амтлагч хийнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 ширхэг гахайн мах
- 1 1/2 фунт стерлингээр цэвэршсэн, хүнд хэцүү үзүүрүүд арилдаг
- 2 халбага цөцгийн тос
- 2 халбага гурил
- 1 аяга сүү
- 1/4 халбага давс
- 1 аяга хэрчиж Америкийн эсвэл зөөлөн каддаурын бяслаг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Гурван гахайн махбодийг гадагш гаргана. Жигнэмэг хүртэл гахайн махыг урьдчилан шараад жигнэж болно. Гараар цаасан алчуур дээр гахайн махыг зайлуул.
- Дунд зэргийн савыг нэгээс хоёр инч усаар жигнэнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА. Ацаартаа атаржагыг сагсанд нэмж, хайруулын тавган дээр тавина, уурыг 5-аас 6 минутын турш асаавал аспарагус нь хэрчмэл тендер болно. Түүнчлэн Күүкийн Аспарагус хэрхэн таван арга замыг харна уу
- Саванд цөцгийн тосыг хайлуулна. гурилыг нэмж, сайн хутгаж, жигд болго. 2 минутын турш үргэлжлүүлэн хутгана. Аажмаар сүүг нэмнэ. Күүкийг байнга хутгахдаа өтгөрнө.
- Давс, бяслагийг өтгөрүүлсэн амтлагч дээр нэмнэ. Бяслаг хайлж, амтат жүрж нь жигд болтол хоолоо үргэлжлүүл.
- Дулаарсан аспарагус болон гахайн махтай хамт ууна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 357 |
| Нийт өөх | 24 гр |
| Ханасан өөх тос | 13 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 65 мг |
| Натри | 590 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 17 гр |