Бага калорийн Omelette

Оосор (omelet) нь Францад гаралтай түүхтэй, өглөөний хоол юм. Энэ халуун хоол нь өндөг, цөцгийн тос, бяслаг, ногоо, мах зэрэг хольцтой тосыг халуун ногоотой болгодог. Бяслаг өгөөмөр өгөөш бүхий хэд хэдэн өндөгийг хольж бэлтгэх нь илчлэг багатай төлөвлөгөөний нэг хэсэг мэт санагдахгүй ч цөөн хэдэн зөвлөмжүүд үүнийг хийх боломжтой.

Таны Omelette зөв бөглөнө үү

Азаар, omelettes бол таны хийж чадах хамгийн өргөн сонголттой хоол юм. Бюрито, пиццаны нэгэн адил та өөрийн omelette дотор янз бүрийн овоолго хийх боломжтой. Испаний Төмс Omelet, Италийн Omelet, эсвэл Грекийн Omelet зэрэг гол нэрийн консерциумууд нь таны omelette-ийн гол концепцийг эхлүүлээрэй. Дараа нь та орлуулах болон текстийн талаар бодож, өөх тосыг туранхай гэдсэнд хувиргаж болно.

Тухайлбал, нэг энгийн туулгалт бол гурван өндөгний ишний жорыг зөвхөн хоёр өндөг хэрэглэдэг нэгэнд хувиргах явдал юм. Өөр нэг жор нь өндөгний цагаан өндөг, өндөгний бүтээгдэхүүнийг илчлэг хэмнэхийн тулд тогтмол өндөг орлож болно. Түүнчлэн өөх тосгүй бяслаг, туранхай мах зэрэг сонголтуудыг илүү сайн сонгох хэрэгтэй. Хоол идэх талаар сайн мэдэрч чадах амттай, эрүүл омлетоор өөрийгөө хэрхэн тохируулаарай.

• 01-ийн 03

  Таны Omelet-д зориулсан зөв өндөг

  Ерөнхийдөө ишний жор нь гурван өндөг хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч та бүхэл бүтэн өндөгийг гурван өндөгний цагаанаар жигнэнэ. Энэ нь хагас жинтэй илчлэгийг гайхалтай омлет үүсгэх боломжтой.

  Өөр нэг хувилбар бол шинэ өндөгнүүдийг алгасаж, харин оронд нь өндөгний орлуулагчийг ашиглах явдал юм. Хэрэв энэ нь ихэвчлэн өндөгний цагаанаар хийгдсэн бол та өөрийгөө их хэмжээний илчлэг хэмнэх болно. Өндөг өөр орлуулагчтай туршилт хийж, бууцайны алимны жор шиг ихэнхдээ өндөгний цагаан баазыг туршиж үзээрэй.

• 02 - 03

  Шүлсний эрүүл бус хоолноос сонгоно уу

  Ерөнхийдөө omelettes нь бяслаг, мах, хүнсний ногоо зэргийг өгдөг. Хэрвээ та омлет бүтээгдэхүүнийхээ товчлуурыг оновчтой сонговол таны waistline-г өргөжүүлэхгүй амттай хоолыг эдлэх боломжтой. Хурц cheddar эсвэл gouda гэх мэт маш хүчтэй амт бяслаг сонгохын тулд та зөвхөн жинхэнэ амт цоолтуурын хүрэхийн тулд бага хэмжээний хэрэгтэй.

  Өөрөөр хэлбэл, бага калори илчлэг янз бүрийн бяслаг хэрэглэж болно. Махан үүлдрийн хувьд туранхай сонирхогчийн болон цацагт хяруулын гахайн махтай явж, хиамыг алгасч болно. Бүх төрлийн omelettes-д чадах олон төрлийн ногоог оруулаарай. Өөрийн omelette урамшууллыг kickstart болгохын тулд бага илчлэгтэй гахайн утсан omelette хийхийг хичээ.

• 03 - 03

  Өөрийнхөө Omelet хийх

  Хэрэв та бага илчлэгтэй омлет дээр хэрэглэхэд ямар төрлийн найрлагатай байгаа бол энэ нь сортын урлагийг төгс болгох явдал юм. Хэрвээ та шинэхэн хүн байсан ч гэсэн алхам алхмаар удирдамж нь өндөгний аягыг гулгахдаа таваг дээрээ овоолж байх үе шат бүрийг боловсруулахад туслах болно.

  Мөөгөнцрийн тогоо хэрэглэхэд бүү ашиглаарай. Ингэснээр илчлэгийг хялбар арилгаж , калори их хэмжээгээр хэмнэх болно.