Бага калори үдийн хоолны цэс

Бага сайн илчлэг багатай хоол нь зөвхөн калори багатай боловч эрүүл, амттай дүүрэн байдаг. Илүү калори үдийн хоолны санаанууд, ялангуяа та аялалд явахад бэрхшээлтэй тулгардаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та амттай жороо олж аваад сэтгэл хангалуун байлгахыг хүсвэл түргэн хоол идэж болохуйц төлөвлөгөөгөө түр зуур ажиглаж болно. Энд бага багаар илчлэг үдийн цайны санаанууд та бүхэнтэйгээ хамт явахад хялбар эсвэл гэртээ эдлэх боломжтой.

• 01 - 05

  Whole Wheat Rolls хамт Салмон Салад

  Энэ илчлэг багатай үдийн хоол нь ногоон ортой өтгөн хулд салаттай, улаан буудайн оройн хоол иддэг. Долоо хоногийн эхээр талхыг жигнэж, тэдгээрийг хөлдөөгчид хадгална. Дараа нь та бүхэн хаалгаа гарч ирээд хуванцар уутанд хийнэ. Энэ нь үдийн хоолны эргэлтэнд бэлэн байх болно.

• 05 - 05

  Сармис Pita Chips болон Төрөлжсөн хүнсний ногоо бүхий Hummus

  Creamy chickpea hummus нь сармис, сармисны хальс, төрөл бүрийн хүнсний ногооны хувьд маш сайн дүрдэг. Зарим лууван, чихэрлэг хацрын тууз, шинэхэн мөөгийг бүрэн гүйцэд болгож, бага калорийн үдийн хоолыг иднэ.

• 03 - 05

  Тахианы махан слад Пита, Гэрийн төмсний чипс, шинэ жимстэй

  Тахианы салатын сонгодог бага илчлэгтэй үдийн хоолонд та бүхэн улаан буудайн pita-тэй ярьж, гар хийцийн төмсний чипс, шинэхэн жимстэй хамт явдаггүй. Үдийн хоолны дараа тахианы салат хадгалах таваг дээр хадгалж, дараа нь салаттай хамт pita бөглөнө. Таны алим, улбар шар, эсвэл жимсний сонголт нь хоолыг тойрон гардаг.

  • Гэрийн төмсний чипс

• 04 - 05

  Strawberry Salad нь хүнсний ногоог боов

  Жимсний болон хүнсний ногоо ихтэй хоол идэх нь хялбар бөгөөд бага зэргийн илчлэг үдийн хоолны комбинаци, амтат гүзээлзгэний салат, амтат гуа боодол. Та салатыг бэлтгэхэд бэлэн биш байна уу, жимс нь энгийн хэсэг нь боодолтой сайн хамтрагч болно.

• 05 - 05

  Турк клубын сэндвич ба йогтын парфайт

  Энэ цацагт хяруулын клубын сэндвич үнэхээр гайхалтай. Хэрэв та бага илчлэг өдрийн хоолоо савлаж байгаа бол, хэрэв та сэндвичийг найрлагад савлаж байгаа бол хамгийн сайн үр дүнтэй байж болно. Дараа нь, хэрэв та үдийн цагаар талх шарахдаа хүрэлцэн очих боломжтой бол хоолоо идэхээс өмнө талхыг талх. Хэрэв та талхчингүй бол талхны талх нь сэндвичийг зүгээр л тохирно.

  • Fresh Berry болон Granola Parfait