Бага калорийн Pizza Sauce

Хэн пиццанд дургүй вэ? Бид нимгэн, зузаантай царцдас, жанчтай, гоймон, бага зэрэг эсвэл бяслаг гэхээсээ илүү pizza пиццаны талаар орон нутгийн пиццаны талаар ямар нэг зүйл хийдэггүй. Тэгэхээр өөрийн пицца хийх нь калорийн тоог хянах арга юм.

Хэдийгээр жортой сумтай хэрэглэх нь хурдан бөгөөд хялбар боловч бид үүнийг ямагт юу ч мэдэхгүй, далд калоригаар дүүргэж болно. Энэ нь бага илчлэг пиццаны жан нь зөвхөн лаазалсан улаан лооль, цөөн тооны халуун ногоо хэрэглэхэд хялбар байдаг. Хэрэв та энэ жорыг туршиж үзээд дахин боловсруулаагүй пиццаны жанрыг дахиж хэзээ ч үзэхгүй.

Энэхүү жор нь Италийн маягийн буталсан улаан лоолийг шаарддаг бөгөөд энэ нь лаврын ургамал нэмдэг. Хэрэв та энгийн буталсан улаан лооль хэрэглэдэг бол жаахан илүү амтлагч нэмэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв та Италийн амтлагч байхгүй бол уушгий, тогоруу, маржорам, розмарин, гоймон зэрэг ургамлын холимог нь та өөрийн холимгийг үүсгэж болно. Энэ нь 1 халбагатай тэнцүү гэдэгт итгээрэй.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 tsp чидун тос
• 2 сармис хумс (татсан)
• 1/2 аяга улаан сонгино (нилээд жижиглэсэн)
• Нэг нь 28 унц. Италийн маягийн буталсан улаан лооль болох боломжтой
• 1 tsp Италийн амтлагч хатаасан байна
• 1/4 tsp давс
• 1/4 tsp газрын хар чинжүү

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Дулааны оливын тос дунд зэргийн халуунд чанах тал дээр ургадаг. Сармис , сонгино нэмээд, 3 минутын турш титэм хүртэл, сармис нь хүрэн биш гэдгийг батлах хүртэл ажигла.
2. Үлдсэн найрлагыг нь нэмээд хөргөгчинд хийж, дулаанаа багасгана. 20 минутын турш бага зэрэг багасгаж, зузаан хүртэл хатаана. Хэрвээ амтлагч нь splattering байгаа бол савыг халааж, дулааныг тохируулах хэрэгтэй.

1. Шаардлагатай бол амтлах ба амтлагч нэмнэ. Гар хийцийн пиццанд хэрэглэх, сүүлчийн хэрэглээнд зориулж нэмэлт амтлагч хэрэглэнэ.

3 орчим аяга хийдэг

Тэжээлийн илчлэг бүрт 38 Өөх 1 грамм Carbs 7гм

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	35
Нийт өөх	1 гр
Ханасан өөх тос	0 гр
Unsaturated Өөх	0 гр
Холестерол	0 мг
Натри	54 мг
Нүүрс ус	7 гр
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	1 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)