Энэ сонгодог солонгос салатаа хийхэд хялбар, энгийн жор хэрэглэ. Шар буурцаг, чинжүүтэй хийсэн энэхүү халуун ногоотой хувцас нь солонгос хоолны гол үндэс юм. Исгэлэнгийн үнэр нь ногоон амтат жүржээс бүх төрлийн амт нь хүйтэн далайн хоол, түүхий болон уурын ногоотой хоол хийхэд тусалдаг. Тиймээс, та бэлтгэсэн аль ч ургамлын гаралтай хоол, энэ салатны хувцаслалт нь түүнд нарийн төгс байдлаар үйлчилнэ.
Хэрэв та энгийн Америкийн америк төдийгүй халуун ногоотой хоол идэх дуртай бол энэ жор дээр улаан чинжүүний нунтагыг багасгаж болно. Хэрвээ хүчилтөрөгчөөр өвдөх, зүрхний шарх үүсгэх зэрэг эрүүл мэндийн нөхцөл байдал нь танд халуун ногоотой хоол идэх эрсдэлтэй юм бол ийм явдал гардаг. Энэ жорын бусад найрлага нь танд асуудал үүсгэхгүй.
Хэрвээ халуун ногоотой гахайн хавирга, bibimbap эсвэл bulgogi гэх мэт халуун Солонгосын түргэн хоолны үдшийг хийхэд хангалттай итгэлгүй байвал энэ саладын хувцаслалт нь таныг сайхан эхлэлд хүргэх болно. Хувцаслалтаа бүрэн боловсруулж дууссаны дараа уламжлалт Солонгосын маринадтай танилцаарай. Дараа нь солонгост дэлхийд алдартай мах, цагаан будаа, хүнсний ногоо зэргээр хийсэн амтат халуун хоолыг туршиж үзээрэй. Хэрвээ та илчлэгийг огтолж байгаа бол салад нь амттай хоол идэх хамгийн сайн арга юм.
Юу хэрэгтэй байна
- ¼ c
- Шар буурцгийн соус
- Цагаан будааны дарс цагаан цуу 3 tbsp
- Усаар 4 tbsp
- Элсэн чихэр 2 tbsp
- Гүнжидийн тос 3 tbsp
- 3 tsp
- улаан чинжүү чинжүү нунтаг (kochukaru)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Энэ салатыг хийхийн тулд найрлага, хутгаг нэгтгэж, тарааж, жигд тараана. Хэрвээ та орон нутгийн хүнсний дэлгүүрт цагаан будааны дарсыг олж чадахгүй бол тусгайлсан хүнсний дэлгүүрт очиж үзээрэй. Хотыг тойрон аялахыг хүсэхгүй бол зочлохоосоо өмнө та дуудаж болно. Мэдээж та бүтээгдэхүүнээ онлайнаар хайж, тусгайлсан дэлгүүрийн захиалгаар захиалж болно. Үүнээс гадна, хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй эсвэл өөр шалтгаанаар цусан дахь сахарын хэмжээг хянаж байгаа бол энэ жороор элсэн чихэр хэмжээг багасгахыг хүсч болно. Мөн та элсэн чихэрийг ижил хэмжээгээр үлдээж, хоол идсэнийхээ дараа цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжинэ.
- Салмоныг хольж бэлтгэж, үйлчилсний дараа удаан хугацаагаар суухыг зөвшөөрөхгүй. Та үүнийг муу явахыг хүсэхгүй байгаа тул хөргөгчинд саладын хэрэглээгүй хэсгийг хадгалах хэрэгтэй. Та дараагийн хэдэн өдөрт үргэлжлүүлэн хэрэглэж болно, гэхдээ та долоо хоногоос хойш хэрэглээгүй хэвээр байгаа бол үүнийг хаях хэрэгтэй. Түүний амт, үнэр нь хувцаслахад муу болсон үед танд санааг өгөх болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 127 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 938 мг |
| Нүүрс ус | 7 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 2 гр |