Scallions нь хялбар Broiled Төмс Skins

Эдгээр төмрөн арьсыг засч залруулахад хялбар байдаг. Гэхдээ төмсний арьсыг хэрчиж, хэрчиж буй бяслаг болгож нэмж болно.

Бичил долгионы шатаасан төмс энэ амтлагчийг хурдан бөгөөд хялбар бэлтгэлтэй болгодог. Хоолны амтлагч нь 2 хүний ​​хувьд, гэхдээ энэ нь гэр бүлийн зууш хийхэд хялбар байдаг.

Хялбар төмсний арьсыг бага зэрэг цөцгийтэйгөөр хэрчиж, хэрчсэн сонгино. Өөх тосыг бага зэргийн амттай болгохын тулд цөцгийн тос шүрших, хөнгөн цөцгий тосыг хэрэглэх.

Эдгээр төмсний арьс нь өөхөн дээр харьцангуй бага байдаг боловч зарим нь хэрчиж, эсвэл бага өөх тос бяслаг нь scallions хамт нэмж болно.

Мөн үзнэ үү
Цөцгий болон шар айрагны хамт Үйрмэг төмстэй арьс
Бяслаг болон гахайн махаар хийсэн төмсөөр хийсэн бяслаг

Юу хэрэгтэй байна

• 1 том төмс (руссет)
• Нэмэлт: Чидун жимсний тос
• давс амт (амттай)
• амт нь хар чинжүү
• 2 халбага scallions (жижиглэсэн)
• 2 халбага цөцгий (тогтмол эсвэл буурсан өөх)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Хэрэв хүсвэл төмс угааж, оливийн тосоор цэвэрлэнэ үү. Төмсийг хэдхэн газар салхинд хийснээр уурыг зайлуулах боломжтой. 8-12 минутын турш 100% -ийн эрчим хүчээр төмсөөр, эсвэл сэрээний тендерт оруулна. Жигнэхийн дараа зуухнаас салгана. тугалган боолт, 5-10 минут байлгана.
2. Төмсийг бүү хая. Үүнийг зохицуулах хүртэл төмсийг хөргөнө. Төмсийг зөөлөн салгалж, арьсыг бүхэлд нь хусч бүү хий (ирмэг ба доод талд жижиг төмс үлдээ). Хэрвээ хүсвэл өөр хоолонд зориулж хусч хадгалж, хөргөгчинд хадгална.

1. Халиаг халаагаад, хоол хийх шүрших нь жижиг жигд тогоо шүршинэ.
2. Улиралсан давс, чинжүүтэй улирлын арьс. Жигнэсэн гурилан хальсалж үрждэг. Бэлтгэсэн тавган дээр төмсний арьсыг тавь.
3. Зарим хайлсан цөцгийн тосоор шүрших эсвэл шиврээ бороотой төмсний арьсыг хөнгөн шүршиж шүршинэ. Алтан хүрэн хүрэн хүртэл broiler дор байрлуулна.
4. Тахианы махны төмсний арьсыг авч 1 тусдаа цөцгийтэй хамт тарааж тавина. Дулаахан үйлчил.

Холбоотой жор

Шарсан төмстэй арьс

Bacon, Cheddar бяслаг бүхий талхны амтат төмстэй

Төгс шатаасан төмс хэрхэн хийх вэ?

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	164
Нийт өөх	3 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	1 гр
Холестерол	7 мг
Натри	170 мг
Нүүрс ус	33 гр
Эмийн Fiber	4 гр
Уураг	4 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)