Хөнгөн, амттай хавч хавч хавч. Нимбэгний ургамлын холимог нь энэ хоолонд үнэхээр тустай. Энэхүү жорыг оливийн тос гэж нэрлэдэг хэдий ч, та нар бага зэрэг илүү decadent зүйлийн хувьд хайлсан цөцгийн тос ашиглаж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 том хавч хавч, хагас урт нь багассан
- 1/4 аяга / 60 мл чидун тос
- 1 нимбэгний шүүс
- 1/4 аяга / 60 мл шинэхэн органо навч
- 4-5 том лаврын навч
- 2 том мэргэн навч
- 2 хумс сармис, татсан
- 1 халбага / 15 мл шинэ гоймон
- 1 халбага / 15мл цагаан дарс
- 1 халбага / 5 мл зөгийн бал
- 1 халбага / 5 мл давс
- 1/2 халбага / 2.5 мл улаан чинжүү нунтаг
- 1/2 халбага / 2.5 мл улаан чинжүүний ширхэгтэй
- 1/2 халбага / 2.5 мл хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг бэлтгэхийн тулд ургамал, чидуны тос, дарс, нимбэгний шүүс, зөгийн бал, амтлагчийг хүнсний процессор, импульс руу сайн хослуулан байрлуул. Хольцыг хольж, хэтэрхий хүчиллэг бол илүү зөгийн бал нэмнэ.
- Дунд зэргийн дулаан нүүрсээр хийсэн махыг бэлтгэ.
- Гал тогооны хайчаар ашиглах, хавчны сүүлийг хагас уртын дагуу багасгаж, хүйтэн усаар зайлна. Пат хуурай. Далайн хавч, эгнээний талыг мах шарна.
- Болгоомжтой байгаарай, ургамлын холимогыг махны хэсэг рүү хутга. Холимогоор өгөөмөр ханд. Бялууг 8 минутын турш 12 минутын турш хавчуулаарай. Чононууд нь тод ягаан өнгөтэй болж, махан бие нь төвөөр дамжин өнгөрч болохгүй. Нэг удаа халааж, дулаанаас салгаж, үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 239 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 53 мг |
| Натри | 777 мг |
| Нүүрс ус | 20 г |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 10 г |