Алимны хоол тэжээлийн үнэ цэнэ гэж юу вэ? Гоо сайхны guacamole хийхийн тулд хичнээн их өөх тосыг хэрэглэхийг мэдэх хэрэгтэй. Алимны илчлэгт хэдэн калори илэрдэг вэ? Алга болсон өөх тос, калорийн тухай мэдэж авахад хэрэгтэй бүхнийг олж мэдэх, тэжээллэг чанарыг бүрэн хэмжээгээр нь хар.
Нэгдүгээрт, хэржигнуурт нэг үйлчилдэг вэ?
Энд тавигдсан тэжээлийн мэдээлэл нь дунд зэргийн салаатай, нуднийхээ хэмжээгээр эсвэл бага хэмжээтэй байдаг.
Авокадын хэмжээ нь янз бүрийн хэмжээтэй, янз бүрийн төрлийн сальфатаас хамаарч өөр өөр байдаг тул жижиг бүрдсэн ногоог бага өөхлөг, калори илүүдэлтэй, том бүрдсэн салаа нь илүү их байдаг. Мөн бүрдсэн талбайн хэмжээ нь янз бүр байж болох бөгөөд энэ нь бодит байдалд бүрдсэн бүрдсэн бүрдсэн ногоог бүрдсэн.
Ямар нэг зүйлийг илүү тодорхой болгох хэрэгтэй байна уу? Хүнсний хэмжээс авч, чиний салстыг жинлэнэ үү. Доорх хоол тэжээлийн мэдээлэл нь 150 грамм жинтэй сальфетка юм.
Мөн: Аактовад хурдан шингэх талаар
Нэг кальци хэдэн калори илэрдэг вэ?
АНУ-ын Хоол тэжээлийн мэдээллийн сангаас үзэхэд дунджаар 150 граммаар нийт 240 калори байдаг. Өөрийнхөө бүрэлдсэн өөх, калорийн хэмжээ хэр их байгаагаас хамаарч өөр өөр байх болно гэдгийг санаарай.
Хэр их өөх тос байдаг вэ?
Нэг дунд цусны улаан эс нь 22 грамм өөх тос агуулдаг (дахиад 150 грамм жинтэй сальфидын хувьд). Энэ нь 2000 калори хоолны дэглэмд суурилсан санал болгосон тэтгэмжийн 34 орчим хувь юм.
Мэдээж таны хоол тэжээлийн хэрэгцээ таны нас, жин, үйл ажиллагааны түвшнээс хамаарч өөр өөр байх болно. Сайн мэдээ гэвэл авокадууд нь ханасан өөх тосыг 3 гр граммаар хангадаг. Энэ нь өдрийн ханасан өөхний санал болгосон өдрийн 16% -ийг эзэлж байна.
Хоол тэжээлийн задаргаа бусад
Экологийн хувьд бүрэн тэжээллэг хоол хүнс юм.
Нэг авианы салаа нь:
- Холестерол: 0 мг
- Натри: 11 мг
- Нийт нүүрс ус: 13 грамм (4%)
- Хоолны шилэн: 10 грамм (40%)
Илүү бүргэдийн тусламж
Эндээс авокадын талаар мэдэх ёстой бүх зүйл:
Авоко жор
Африкад үнэхээр хайртай энэ дэлхий дээр олон хүмүүс байдаг! Хэрвээ та тэдний нэг бол та авокадо хэрэглэж болох олон арга замууд байдаг, энгийн хундага дарсны махыг салатыг дүүргэх, эсвэл цагаан хоолтон сугуунд дүүргэгч болгох зэрэг селекцитэй тэжээл хэрэглэж болно гэдгийг та аль хэдийн мэддэг байх. Эсвэл эдгээр гар хийцийн guacamole хийх арван арван өөр арга замыг шалгах.
Афлокаторыг бэлтгэхийг оролдож үзээгүй хэд хэдэн ер бусын, бүтээлч аргууд энд байна: