Уурлах нь хүнсний ногоо хийх энгийн арга бөгөөд энэ нь амтыг бүрэн бүтэн үлдээдэг. Эдгээр уурын ногоон вандуй нь гэгээлэг ногоон, шинэхэн амттай байдаг. Хүнсний ногоо тарих талаар хамгийн сайн зүйл юу вэ? Тэд бага зэрэг цаг хугацаа, анхаарал шаарддаг. Шим тэжээл бага цөөхөн усанд ордог гэдгийг энд дурдахгүй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт ногоон шош (шинэ)
- 1 халбага 2 цөцгийн тос
- Давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Ногоон шош угааж, ишний төгсгөлийг шүршинэ. Тэдгээрийг бүхэлд нь эсвэл огтлоорой.
- Усан халаагуурыг дундуур нь 2 инч усаар дүүргэсэн том саванд хийнэ .
- Өндөгний уурын саванд ногоон шош тавина.
- Өндөр дулаан дээр буцалгана. Дулаан бууруулж, 5-аас 7 минутын турш ногоон шошыг ууршуулж, тэдгээрийг тааламжтай эсвэл хэрчмээс нь хамааруулан хийнэ.
- Ус савыг усаар зайлуул. Цөцгийн тос болон уурын ногоон шош нэмээд халуун, цөцгийн тос хайлж дуустал халаана.
- Давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүүтэй шүрших, амсах болно.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 184 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 11 мг |
| Натри | 82 мг |
| Нүүрс ус | 27 гр |
| Эмийн Fiber | 11 гр |
| Уураг | 8 гр |