Альфредо сагаснаас худалдан авсан энэ аягыг харьцангуй хялбар, тохиромжтой бэлтгэлтэй болгодог бөгөөд тахиа, зулчи, улаан лоолийн хослол нь амттай байдаг.
Альфредо амтлагч эсвэл өөр бяслаг амтлагч хэрэглэхийг хүсч байна уу. Parmesan бяслагны шинэхэн сараалжтай эсвэл хэрчсэн төмстэй хачиртай тахиа үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 тахианы хөхний хагас (ясгүй, арьс арилгасан)
- 1/2 аяга гурил
- 1/2 халбага Cajun амтлагч
- 1/2 халбага давс (амт илүү дээр нэмэх нь)
- 1 дуслын чинжүү (амтыг нэмэх)
- 2 халбага чидун тос
- 2 1/2 - 2 аяга zucchini (хэрчсэн)
- 2 халбага нимбэгний шүүс
- 1/2 аяга тахианы шөл
- 1 том улаан лооль (cored, нимгэн wedges бууруулсан)
- 1/2 аяга улаан чинжүү (хэрчсэн)
- 1 аяга alfredo сумс (эсвэл сармис alfredo жан)
- Халуун чанасан шоргоолж эсвэл fettuccine
Үүнийг хэрхэн хийх
Тахианы хөх дээр хуванцар ороосон хэсгийг тавиад фунтыг бага зэрэг тэгшлээд хавтгайруу тавина. Үлдсэн тахианы хөхний хэсгүүдийг давтана.
Гурил, Cajun амтлагч, 1/2 халбага давс, чинжүү зэргийг нэгтгэнэ. Гурилын холимог дахь ёроолд тахианы мах.
Дунд зэргийн халуунд их хэмжээний ишнээс оливын тосонд халаана. тахиа нэмж, хажуу тал бүрт ойролцоогоор 5 минутын турш хооллоорой.
Тахианы махыг тавган дээр ав. 2 минутын турш zucchini, saute нэмнэ. Шаржны тахианы хамт нимбэгний шүүс, тахианы шөл нэмнэ. Дундаж халаагуур дээр ойролцоогоор 15-20 минутын турш, эсвэл тахиа чанаж бэлтгэх хэрэгтэй. Тахианы мах салаатай үед шүүс нь тодорхой байх ёстой.
Улаан лоолийн шаантаг, шарж улаан чинжүү, Алфредо сумс нэмнэ. Найрлаганд орохын тулд холих. Хоолоо үргэлж халуун, зөөлөн болгох хүртэл үргэлжлүүлэн идээрэй. Амтлагчаа амтлах, тохируулах.
Халуун болгосон гоймонтой хамт үйлчил.
Илүү их Chicken Breast Recipes
Сармис болон Oregano тахианы хөх
50 Тахианы хялбар жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1435 |
| Нийт өөх | 81 гр |
| Ханасан өөх тос | 21 гр |
| Unsaturated Өөх | 35 гр |
| Холестерол | 418 мг |
| Натри | 1,143 мг |
| Нүүрс ус | 33 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 138 гр |