Эдгээр ясны зөгийн бал шатаасан тахианы хөх нь бэлтгэх, жигнэх боломжтой, цагаан будааны эсвэл гоймонтой эсвэл шаржигдсан, эсвэл төмстэй төмсөөр үйлчилдэг. Энэ тахианы таваг нь гэр бүлийнхээ хувьд өдөр болгон сайхан хоол хийдэг, завгүй амралтын өдрүүдэд энэ хоолыг бэлтгэдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 аяга зөгийн бал
- 3 халбага бор сахар, савласан
- 3 халбага улаан дарс цагаан цуу
- 2 teaspoons шар буурцаг сумс
- 4 тахианы хөхний хэсэг, ястай, 3 фунт
- 1/3 аяга гурил
- 1 халбага давс
- 1 халбага хатаасан навч Ганга
- 1 халбага paprika
- 1/4 халбага хар чинжүү
- 2 халбага цөцгийн тос
- 2 халбага canola тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Халаах зууханд 400 F.
- Жижиг саванд зөгийн бал, бор элсэн чихэр, цагаан цуу, цуутай байцаа зэргийг хослуулан хэрэглэ. Сармис руу аваачина. Дулаанаас салгаж аваад хаяна уу.
- Гурил, давс, ганм, улаан чинжүү, чинжүү зэргийг хүнсний уутанд хийж холино. тахианы хэсгүүдийг нэмж, цувруу сэгсэрнэ үү.
- Нь жигнэмэг таваг дээр хайлсан цөцгийн тос ба тосыг хийнэ. Тахианы махыг цөцгийн тос, газрын тосны холимогоор бүрсэн байцаа хүртэл жигнэнэ. Тахианы хөх, арьсыг нь тохируулна. 20 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
- Тахианы дээгүүр зөгийн балны хольцыг хийнэ. 20-30 минутын турш жигнэсний дараа хэд хэдэн удаа түрж иднэ. Тахианы мах хамгийн багадаа хамгийн багадаа 165 F-т бүртгэгдсэн байх ёстой.
- Эдгээр амтат тахианы хөхийг халуун чанасан цагаан будаа эсвэл шарж, эсвэл шатаасан төмсээр гайхалтай хоолоор үйлчил. 4.
Иймэрхүү жор
Талх нарийн боовны тахианы эмч
Эдгээр амттай тахианы хөл нь зөгийн бал, бор элсэн чихэр, нимбэгний холимогоор бүрсэн байна. Зөвхөн засах, жигнэх түргэн хоол хялбар биш төдийгүй төсөвт амархан байдаг. Цагаан будаа, шарж төмс , эсвэл гоймонтой эдгээр тахианы дэнлүүг долоо хоногт ямар нэгэн гайхамшигтай гэр бүлийн хоолоор үйлчил.
Honey Mustard Тахианы хөх
Зөгийн бал гичийн болон чангаанзны энгийн хольц нь амтат тахианы хөхний хагас ходоодны амтыг хадгалдаг. Эдгээр амттай тахианы хөхийг цагаан будаа, ногоон өнгийн салат , уурын ногоотой хоолоор үйлчил.
Honey Dijon Baked Chicken
Ясны тахианы хагалгаа нь зөгийн бал, халуун ногоотой гич, каррины нунтаг, өдөр тутмын хоолны хувьд амттай хольцтой байна. Энэ тахиа нь чанасан цайвар буюу chard болон шатаасан төмстэй маш амттай байдаг. Хажуу талд нь энгийн ногоон салат эсвэл хэрчсэн улаан лооль үйлчил.
Tami-ийн Honey-Mustard Chicken
Тамсагийн ачаар энэ агшны зөгийн бал , гоймонтой удаан ашгирсан хоолыг хуваалцахын ачаар. Тахианы мах Dijon гич ба зөгийн балны хослолоор 3-6 цагийн турш чанаж хийсэн.
Honey Citrus Chicken
Шарж эсвэл эдгээр амтат зөгийн бал цитрус тахианы хөхний хагасыг салгана. Chipotle Tabasco sauce нь эдгээр тахианы хөхийг амттай амттай амтаар өгдөг боловч тогтмол Tabasco ашиглах эрхтэй.
Эдгээр нь төмс, төмсний салат, таны дуртай ногооны талбар юм.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1119 |
| Нийт өөх | 61 гр |
| Ханасан өөх тос | 18 гр |
| Unsaturated Өөх | 26 гр |
| Холестерол | 300 мг |
| Натри | 782 мг |
| Нүүрс ус | 45 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 92 гр |