Хэрвээ та тос хэлбэрийн эрдэнэ шишийг хэзээ ч хэрэглэж байгаагүй бол энэ жор шиг л шинэхэн бэлтгэхэд амттай байх нь гайхалтай байх болно. Хэрвээ та капсулыг эрдэнэшишээс гаргаж авбал энэ жорыг туршиж үзээрэй. Чи хэзээ ч үүнийг дахин хэзээ ч хүсэхгүй болно. Yuck! Тэжээлээс гаргаж авсан зүйл нь ramen гоймоноос илүү эрүүл биш юм.
Шинэхэн эрдэнэ шиш ашиглан шинэ гар хийцийн эрдэнэ шиш бэлтгэх нь илүү эрүүл арга юм. Энэ эрдэнэ шишийн эрдэнэшиш нь бүх веган бөгөөд өөх тос, холестерингүй байдаг. Энэ нь давс, элсэн чихрээс найдвартай байхын тулд найдвартай байдаг, гэхдээ энэ нь танд хэрэгтэй зүйлээс илүү сайн зүйл юм! Үнэндээ энэ нь үнэхээр элсэн чихэр бөгөөд та яг одоо хэр их зүйлийг мэдэж байгаа! Мэдээжийн хэрэг, шинэ эрдэнэ шиш нь байгалийн аятайхан амттай байдаг тул элсэн чихрийн хэмжээг багасгахад хэрэглэдэг элсэн чихэрийг багасгаж болно. (Америкчууд ихэнх нь биш, харин та амттанаа алдах болно).
Веган эрдэнэ шишийг та цагаан хоолтон талхны талхны ургацанд хагас уламжлалт хоолоор үйлчилж болно. Яагаад үүнийг Швейцарийн chard бүхий зууханд шатаасан цэцэгт байцааны далавчтай эсвэл дүфүтэй хослуулахгүй байна вэ?
Юу хэрэгтэй байна
- 8 чих шинэ эрдэнэ шиш (шинэ)
- 1 аяга unsweetened шар буурцгийн сүү (эсвэл бусад сүүний сүүний орлуулагч)
- 1 tsp. давс
- 1 tsp. элсэн чихэр
- 2 tsp. веган маргарин
- 2 tsp. гурил
- Dash cayenne чинжүү, чинжүү нунтаг, улаан чинжүүний ширхэгтэй (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, эрдэнэшишийн чих тус бүрийн үрийг болгоомжтой тайрна. Дараа нь, эрдэнэ шишийн чихрийн үлдсэн целлюлозыг сайтар арчиж хутгаар нь угааж үзээрэй.
- Эрдэнэ шишийн хагасыг хутгагч, хүнсний процессор руу зөөж, гөлгөр болтол нь сулруулна.
- Үлдсэн бүх эрдэнэ шиш, холимог эсвэл боловсруулсан эрдэнэ шишийг том сумтай саванд хийнэ. Үүнийг удаан simmer болгох ба 8-10 минутын турш халаагаад дараа нь давс, элсэнд хутгана.
- Тусдаа жижиг иштэй саванд бага хэмжээний дулаанаар веган гирагиныг хайлж, зузаан зуурмаг эсвэл зуурмаг үүсгэх гурил нэмнэ.
- Зуурмаг хэлбэрийн дараа маргарин, гурил зэргийн хольцыг эрдэнэ шишийн холимог руу шилжүүлж, өтгөрөх хүртэл 3-4 минут орчим халааж, байнга хутгах хэрэгтэй. Өтгөрүүлсэн эрдэнэ шишийг өтгөрүүлэхийн тулд сүүлийн 3-4 минутын турш дунджаар халаах хэрэгтэй.
- Хэрэв та гар хийцийн эрдэнэ шишийн эрдэнэ шиш, шанцай, чинжүү нунтаг, улаан чинжүүний ширхэгтэй, хэрэв хүсвэл жаахан нэмэлт давс, элсэн чихэр зэргийг амттай болгох хэрэгтэй. Сүүний үнэгүй эрдэнэ шишийн зургаан өгөөмөр хоол хийж өгдөг. Enjoy!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 310 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 661 мг |
| Нүүрс ус | 63 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 10 г |