Цагаан будааны параф нь энэхүү цагаан будаа хэлбэртэй будаа юм. Энэ нь маш сайн талыг агуулдаг бөгөөд үүнийг хурдан, хялбар болгодог. Та өөрийн дуртай жижиглэсэн ногоо нэмсэнээр хоол тэжээл, өнгө нэмнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 стакан ч бай, чидун тос
- 1/2 аяга diced
- сонгино
- 1/2 аяга цагаан урт тариа будаа
- 1/2 аяга orzo (будаа хэлбэртэй гоймон)
- 1 аяга тахиа, ногооны шөл
- 1 аяга ус
- 1 халбага давс
- 1/8 халбага
- turmeric , нэмэлт
- 1 халбага пикник
- сонгино, эсвэл жижиглэсэн яншуй1 / 2 аяга сонгины хөлдөөсөн хүнсний ногоо (Тодруулга-ыг үзнэ үү), нэмэлт
- Сонголт 1-ээс 1/2 аяга хөлдөөсөн хүнсний ногоо, нэмэлт (Тайлбарыг харна уу)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Сармис, чидуны тосыг сонгохдоо тунгалаг болж хувирах хүртэл сонгино.
- Сонгино руу цагаан будаа болон чихэр нэмнэ.
- Цагаан будааг цагаан болгож хувиргах хүртэл дунд зэргийн халууныг байнга хатаа. Дараа нь тахианы шөл, ус нэмнэ. (Анхаар! Энэ нь хүчтэй цохилт болно.)
- Давс ба turmeric-ыг холино. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА. Хавтас, дулааныг бага зэрэг багасгаж, 20 минутын турш шингэнэ.
- Chives эсвэл яншуйд хутгаж.
- Нь салаатай хөвж нэн даруй үйлчилнэ.
Жич : Хөлдүү хүнсний ногоо нэмэхийг хүсч байвал тэдгээрийг устгалд оруулж, гэсгээх хүртэл халуун усаар дүүргэнэ. Цагаан будааны холимогийг гэсгээвэл 5 минутын өмнө хийх хэрэгтэй. Хөлдөөсөн хүнсний ногоогоо чөлөөлөх хэрэгтэй. Жимс, эрдэнэ шиш, лууван, цэцэгт байцааны цэцэг, ногоон вандуй, аспарагус зэрэг нь зүгээр л цөөн тооны хүнсний ногоо юм.
Orzo Rice Pilaf Recipe Фото © 2009 Peggy Trowbridge Filippone
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 113 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 3 мг |
| Натри | 124 мг |
| Нүүрс ус | 20 г |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 4 гр |