Гэрийн хуш бор хүрэн, ямар ч өдөр эхлэх сайхан арга. Тэд мөн өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол хийхэд гайхалтай талыг бий болгоно. Эсвэл бор гуурстай холимог бор гялгар уут , эсвэл үхрийн махны хушуу хийх зориулалттай .
Юу хэрэгтэй байна
- 4 аяга хүйтэн болгосон төмс, жижиглэсэн
- 1 халбага татсан сонгино
- 1 халбага давс
- 1/4 халбага чинжүү
- 1/4 аяга сүү
- 3 хоолны халбагын тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Төмс, сонгино, давс, чинжүү, сүүг нэгтгэнэ. Дунд зэргийн дулаан дээр хайлсан цөцгийн тос. Цөцгийн тосыг бүү шатаа.
- Мах цөцгий халуун байвал төмсний хольц нэмнэ. Даруухан дарна уу. Доод мөчрийг алтан хүрэн болгохын тулд халааж, аажмаар багасгах.
- Бүү өдөө. Болгоомжтой эргүүл эсвэл нөгөө талыг нь хүрэн доор тавь.
- 4.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 216 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 27 мг |
| Натри | 32 мг |
| Нүүрс ус | 29 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 4 гр |