Энэ хялбар загасны жигнэмэгийн жороор хэрэглэж байсан боловч ташуу эсвэл ижил төстэй филетэй ашиглаж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 баг (12-16 унц) хөлдөөсөн бууцай, гэсгээх
- 1 1/2 фунт загатнах эсвэл сагамхай филе
- давс, чинжүү
- 1 мөөг шөл нь (10 3/4 унц) өтгөрүүлсэн тос
- 1 аяга зөөлөн талхны үйрмэг
- 2 халбага хайлсан цөцгийн тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- 2 фунт жигнэмэгээр жигнэх. Дулааны зууханд 375 ° хүртэл байна.
- Бялууг ёроолд нь бууцайд хийнэ. Загасны филетэй топ. Давс, чинжүүтэй загасыг услана. Загасны филец дээр шөл түрхэнэ.
- Шилэн хальсан гурилыг сайтар бүрсэн бол сайтар холино. Шөлний давхарга дээр услалт хийнэ.
- 25-30 минутын турш загасны махыг салаагаар амархан салгана.
Загасны жортой адил:
Parmesan болон Herbal Stuffing бүхий талх нарийн боов
Creamy Crab Sauce нь Хаддокс
Чичирхийлэлтэй хачиртай хошуутай
Зуух шарсан Хаддокс жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 598 |
| Нийт өөх | 36 гр |
| Ханасан өөх тос | 22 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 197 мг |
| Натри | 740 мг |
| Нүүрс ус | 25 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 44 г |