Тусламж олох нь ямар ч асуудалгүй Hungover байна
Өчигдөр үдэшлэг нь тэсрэлт байсан бөгөөд чи минутанд харамсдаггүй. Энэ өглөө бол өөр түүх, одоо чиний ядарч туйлдсан, уйтгартай, үнэхээр зовлонтой. Чи өлсөж байна.
Та хэнтэй ч хамаагүй, хэчнээн архи уусан нь хамаагүй, шинж тэмдгүүд нь түгээмэл байдаг. Гэнэтийн саадаас урьдчилан сэргийлэх арга замууд байгаа ч яг одоо тийм сайн зүйл биш юм. Харин оронд нь уухаас арай илүү их тохиолддог нийтлэг туршлагыг авч үзье.
Хэдийгээр давхрагын үе шатууд нийтлэг тохиолддог боловч таны ноцтой байдал янз бүр байна. Ямар ч амжилт хүсье, та зөвхөн 4-р шатанд хүрнэ. Гэсэн хэдий ч, та жаахан хөгжилтэй байсан бол тав, зургаагаар хийх хүнд сонголтуудтай болно.
1-р үе шат: Би хаана байна, юу болсон бэ?
Магадгүй та сэрүүлгийг тохируулж санаж магадгүй юм. Илүү бага байхаас үл хамааран, сэрүүн байх хэдэн хором хэдэн асуултыг авчирдаг. Та өрөөндөө эргэн тойрноо хараад өрөөндөө байгаа, эсвэл буйдан дээр барьчихсан эсэхийг мэдэх хэрэгтэй. Дараа нь та өмнөх шөнийн сүүлийн хэдхэн цагийг нэгтгэхийг хичээх болно.
Энэ нь танд тааламжтай бөгөөд та тийрэлтэт онгоцны буудал эсвэл таныг жолооч нар дотроо чирч байгааг нь санаарай. Хэрэв танд бага зэрэг тусламж хэрэгтэй бол та утсаа эргүүлж, дуудлагын бүртгэл, мессежүүдийг шалгаж, сэрэмжлүүлээгүй юм уу эсвэл юу ч хийсэн эсэхийг шалгаарай. Таны дуртай нийгмийн мэдээллийн тавцан дээр түргэн зогсох нь бас муу санаа биш байж магадгүй юм.
Амжилт хүсч аз жаргалыг тайвшруулж, ус руу гал тогооны өрөөнд орж, дараагийн удаа шийдвэрээ дахин эргэцүүлэн бодох боломжтой. Гудамж нь ирээдүйн талуудад хүчтэй хориг тавьдаг. Энэ шатанд та ямар санагдсаныг санаж байх хэрэгтэй.
Үе шат 2: Шуурхай тусламж үзүүлэх хэрэгцээ
Уух шөнө таныг арай өглөө өвдөж, өвдөж байсан.
Түргэн өвдөлтийг арилгахын тулд эмийн кабинет руу толгой эргүүлэхийг хүсч байгаа нь ердийн зүйл юм. Хэрвээ боломжтой бол ходоод, элэг чинь аль хэдийн хангалттай байх болно. Аспирин, Тиленол зэрэг зүйлсийг цаашид гэмтээж болно. ibuprofen бол илүү сайн сонголт юм.
Мөс хүйтэн усны шил нь таны хамгийн шилдэг бетоны нэг юм. Хэрвээ танд хэрэгтэй бол Alka-Seltzer-т орно. Энэ нь таны ходоодыг хөнгөвчлөхөд туслах болно. Ус нь таныг дахин сэргээх болно.
Уснаас гадна ургамлын цай таны сэтгэл санааг өргөж, жимсний шүүс нь маш их хэрэгцээтэй амин дэмийг сэргээхэд тусалж, гялалзсан усны карбонжилт нь таны ходоодийг хөнгөвчлөх боломжтой. Каффейн кофе уухаас зайлсхийж үзээрэй. Хэрвээ таны уур уцаар нь хөнгөн бол түргэн аяга нь таныг өөд нь татах болно.
3-р үе шат: Ядарсан, цочирдом, дэмийрэл
Хүн бүрийн Hangover энэ шатанд өөр өөр байдаг бөгөөд зарим хүмүүс үүнийг бусдаас илүү сайн зохицуулдаг. Та зүгээр л ядраад бага зэрэг гэрэлтэж болно. Дараа нь дахиад л та өөр хүнийг хүлцэж чадахгүй байж магадгүй. Эсвэл та босоо тэнхлэгийн мэдрэмжийг мэдэрч, орон дээрээ сууж чаддаггүй.
Hangover нь таны сэтгэл санааны байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Эвдрэлтэй байдал, сэтгэлийн зовиуртай тэмцэхийн тулд босохыг хичээ.
Хэрэв энэ өглөө нар жижгэрсэн бол гадаа гарч, хэдэн минут суу. Чи нарны шилийг илүү мэдрэмтгий байлгахын тулд нарны шилээ хэрэгтэй байж болох ч нарны гэрэл бага зэрэг гайхамшиг хийх боломжтой.
Өөр нэг арга бол шүршүүрт орох явдал юм. Сэрүүн усны урсгал нь үр дүнгээ өгч, тайван байхын тулд хэдхэн хором өгдөг.
Хэрэв та цочролд орвол хамгийн чухал зүйл бол зөрчилдөөнөөс зайлсхийх явдал юм. Хэдэн өдрийн дараа тэдэнтэй ярилцахаар амьдардаг хүмүүстээ ярьж өгөөч, гэхдээ одоо бол сайхан цаг биш л дээ. Энэ нь тайвширч, сэргээн босгоход туслана.
4-р шат: Би хоолоо идэж болох уу?
Та одоо энэ асуултыг өөрөө асууж байна уу? Хэрвээ та хоол хүнсээ сэжиглэж чадах чадвараа алдах түвшинд хүрвэл нөхцөл байдлыг сайтар үнэлэх хэрэгтэй. Дараа нь хоёр дахь шилийг ууж, эсвэл халуун хоолыг сонгохоос өмнө хооллох талаар шийдвэр гаргахаасаа өмнө сонгоорой.
Бүтэн дотор муухайрах үед бүх хоолонд хялбархан хандах хэрэгтэй. Зарим Hangover тогтмол тослог бирж, шарсан болон сүүн тэжээлээр тангараг өргөдөг боловч илүү эрүүл сонголтыг авч үзье.
Хатуу хоолонд орохын өмнө оливын тос, өндөг, кетчуп, халуун сумс зэргийг уухыг анхаар. Энэ бол Bloody Mary-н буцаж ирсэн бөгөөд танд хэрэгтэй бүх зүйл танд бий. Энэ нь мөн антиоксидант, амин хүчлүүдээр дүүрсэн бөгөөд эдгээр хордлогыг тань руу шууд хаядаг.
Зарим хоолонд бэлэн үү? Шуурхай шарсан өндөг, калийн баялаг банана сонгох. Bouillon эсвэл спорт ундаа ч гэсэн танд хэрэгтэй тэжээлийг буцааж өгнө. Хоолоо хэтрүүлэн бүү хий, харин нэг алхам дээр нэг алхам хий.
5-р шат: Өдөр уналт уу?
Том шийдвэр гаргах хэрэгтэй үед энэ нь өглөө байж болно. Та хариуцлага хүлээх, өвдөхөд дууддаг уу? Урьд өмнө нь бодож байснаа оройтоогүй оройн ажилд оролцоогүй гэж найдаж байна. Гэхдээ магадгүй чи найзтайгаа уулзах юмуу, бүр маргааш, ээж чинь энэ өглөө.
Таны ажил бол хүнд хэцүү дуудлага юм. Хэрэв та өөрөө хөдөлж чаддаг, хамгийн багадаа бүтээмжтэй бүтээмжийг найман цагийн турш хийвэл үүнийг хий. Хамгийн сүүлд хийх зүйл бол таны шөнийн амьдрал таны ажилд нөлөөлдөг.
Гэр бүл, найз нөхөд бага зэрэг ойлгоцтой байж болно. Гэр орноосоо салахын тулд гэрээсээ гарах нь буруу зүйл биш байж болох юм. Түүнчлэн согтуу байж магадгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс жолоо барихын өмнө өөрийгөө шалга.
6-р үе шат: Ундаа өгч, үргэлжлүүлэн уух уу?
Хэрэв та нойрмоглож чадахгүй бол энэ нь сонирхолтой санагдах болно. Хэрэв та архины шилний цөөн хэдэн зураглал байгаа бол энэ нь хамгийн зөв сонголт биш юм.
Хэрэв та дахин уухаар шийдсэн бол зовлон зүдгүүрийг уртасгах болно. Энэ нь таныг түр зуурын чөлөөлөлтийг авчирч болох ч хэрэв та хэтэрхий хол явах юм бол маргааш өглөө яг нэг газарт буцаж ирнэ. Хөөрхий, буйдан дээр хэвтэж, юу ч хийхгүй, нөгөөдөх унтах цагийг өөртөө зориулан өөр ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
Хэтэрхий их зүйл асуух уу? Хэрэв та зөвхөн "нохойны үс" -ээс гардаг цорын ганц тайвшралыг шийдвэл ядаж ядаж хооллож байх болно. Үгүй ээ, виски шууд буудсан үр тарианд тооцогдохгүй.
Харин Bloody Mary-ыг сонгох хэрэгтэй (илүү сайн хооллолтыг алгасах). Улаан лоолийн шүүс одоо хэрэгтэй байгаа амин дэмээр дүүрэн, халуун ногоо нь таны мэдрэхүйг цэвэрлэхэд тусална. Зарим хүн шөнийн цагаар явахаасаа өмнө нэг хүн бэлэн байх болно. Гэхдээ дараагийн удаа дахин оролдож болно.