Цэвэрлэгч, Detox, Post Workout хоол тэжээл зэрэг Juices and Smoothies

Шүүс, шоколад нь бидний өдөр тутмын хэрэглээнд ихээхэн нэмэр болдог. Тэд шим тэжээлийн төвлөрсөн тунгаар хангаж, биед үрэвслийн эсрэг хариу үйлдэлийг тайлахад тусалдаг. Функционалийн анагаах ухааны эмч нар өвчтөнд туслахын тулд шим тэжээлийн баялаг хоол хүнсний протоколууд руу хандаж байна. Энд жагсаагдсан олон тооны ундаа эдгээх хоолны дэглэмийг нөхөж чаддаг.

Санах цөөн хэдэн зүйл: үргэлж шүүс, жүрж идэх хэрэгтэй. Яагаад? Хоол хүнс боловсруулалт нь шим тэжээлийг шингээхэд бидэнд тусалдаг хоол боловсруулах ферментүүд юм. Энэ нь ялангуяа орчин үеийн соёлтой тэмцэж буй гэдэсний өвчин, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс шалтгаалан маш чухал байдаг. Тиймээс үүнийг удаашруулж, ундаагаа ууж, залгихын өмнө нэлээд бага зэрэг иддэг. Таны гэдэс тань баярлалаа.

Шүүс, ногоон ундаа нь маш их хөргөлттэй гэдгийг санаарай. Жимсний шүүсийг цэвэрлэхэд маш их бэрхшээлтэй байдаг. Учир нь шүүс, ногоон шүүслэг чанар нь сэрүүн, чийглэг байдаг. Хөргөх, чийгшүүлэх энерги нь бидний эд эсэд газар авч, биднийг хүйтнээр, зовлонтой болгодог. Хэрвээ цаг агаарын сэрүүн үед түүхий шүүс уух гэж байгаа бол дулаахан антиотер нэмэх хэрэгтэй. Үүнд: шанцай, тунхууны, туранхай, тиба, цагаан гаа шүүс, шанцай, цагаан гаа, боргоцой, одон заар, самар, кардамон, Зуурмагийг гайхамшигтай дулаан амтат хоолоор тэмдэглээрэй.

Туршилт хийж, танд юу тусалдгийг олох. Бидний өвөрмөц зураг төслийн дагуу бидний бие ялгаатай хариу үйлдэл хийдэг. Жагсаалтын төгсгөлд бид самар, үрийг үндэслэсэн илүүдэл калорийн гөлгөр хэлбэрүүдтэй. Эдгээр нь хоолыг залгих үйлчилгээ гэж үздэг бөгөөд дасгалын дараах бэлтгэл, эсвэл өглөөний хоол юм.

• 01 - 18

  Ногоон Chlorphyll Цусны Tonic
  Энэ нь ногоон цусны тоник жор нь хүчирхэг эдгэрэлтийн ундаа нь хлорофилл баялаг навч нь элэг цэвэрлэх хүнсний ногоо хослуулдаг. Хятадын Уламжлалт Анагаах ухааны (TCM) дагуу хлорофилийн баялаг ургамал "цусыг бий болгоход" тусалдаг. Энэ ундаа нь холимогийг шингэлэхэд туслахын тулд ус нэмж усаар зөөлөн ногоон smoothie хийж болох боловч та ногоон шүүслэгийг ноцтой золиослохгүй бол жүүсээр уухад хялбар, амттай болно.

• 02 of 18

  Үрэвслийн эсрэг ногоон гоо сайхны тоник

  Энэхүү үрэвслийн эсрэг гоо сайхны тоник нь шим тэжээл, үрэвсэл, хөргөх ургамлыг илүүд үздэг. Энэ нь цус, элэг, задаргаа, тэжээлээр тэжээж, том хлорофилл агуулдаг. Өргөст хэмх, селөдерей нь үе мөч болон холбогч эдэд ашигтай байдаг. Энэхүү шүүс нь цэвэрлэж байх үедээ байнга хэрэглэдэг

• 03 of 18

  Хан боргоцой, наргилын ус, шохой, гахайн цай Detox Tonic
  Энэ төрлийн хан боргоцой, наргил мод, шохой, гаа хоргүйжүүлэгч тоник ундааны жор нь хоол хүнс, ундаа уухад маш их цаг зарцуулдаг. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтэний ферментүүд, үрэвслийн эсрэг фитонутриентууд, элэгний цэвэршүүлэх цитрусаар дүүрэн байдаг. Та үүнийг тохируулагч эсвэл холигчоор хийж болно. Аль ч арга нь амттай, хожим нь энэ нь бүх ургамал ч энэ хэвээр байна.

• 04 of 18

  Oz: Ногоон гөлгөр хөргөх, хоргүйжүүлэх

  Oz ногоон хоргүйжүүлэлт, хөргөлт, электролитийн баялаг smoothie нь дулаан, цаг агаарт илүү тохиромжтой, илүү их ус чийгшил, электролит шаардлагатай үед тохиромжтой. Үүнийг жүүс эсвэл ногоон smoothie хийж болно. Энэ нь их хэмжээний тэжээллэг цоолтуурын хувьд селөдерей, өргөст хэмх, бууцай, алим, шохой, хлорофилл агуулсан баялаг ургамалыг хослуулдаг.

• 05 of 18

  Ultra Green Smoothie

  Энэхүү хүчтэй ногоон уух нь элэгний цэвэрлэсэн ногоонаар дүүрэн бөгөөд эрчим хүчний тааламжтай түргэн шуурхай байдлыг танд өгөх болно. Эхлээд ногоон smoothie хийх нь гадил жимсний сонголтыг сайжруулахыг хүсч болно (хүчтэй ногоон амтанд сайнаар нөлөөлдөггүй хүмүүс), энэ нь түүний эрч хүчийг "зөөлөн" болгож өгдөг. Бүх орцууд нь органик гэж оруулаарай! Энэ ундааг 30 минутын өмнө, дараа нь уухаас өөр юу ч идэж болохгүй. Dandelion бол маш идэвхтэй ургамал бөгөөд

• 06 of 18

  Хүнд металлын Detox Smoothie

  Энэ ногоон ундаа нь тэжээллэг ханыг савдаг бөгөөд бие махбодоос хүнд металлыг гарган авахад үр дүнтэй байдаг. Энэ нь эдгээх протоколын нэг хэсэг болгон ашиглаж болох юмуу эсвэл та байгаль орчны хордлогын талаар илт мэдэгдэж байсан үедээ ашиглаж болно. Энэ нь эрүүл мэндийн зэрэгтэй холимог бодис биш боловч ерөнхий хоргүйжүүлэх үйл ажиллагааг дэмжихэд тустай байж болно.

• 07-ийн 18

  Mango Pineapple Green Smoothie

  Манго, Pineapple Green Smoothie нь улирлын туршид манго болон алтан хан боргоцойг хамгийн сайн үр дүнтэй болгохын тулд амттай, амттай гөлгөр ногоон ундаа юм. Зарим Meyer буюу ердийн нимбэг, эсвэл бага зэрэг шинэхэн цагаан гааны үндсийг нэмж болно. Энэ бол шинэ шинэхэн бүтээгдэхүүний хувьд "эхлэн" -ийн ундаа юм.

• 08 of 18

  Apple Kiwi Superpower Ногоон Smoothie

  Бид бүгд "Apple алим эмчийг өдөржингөө хадгалдаг" хэмээх үгсийг сонссон. 21-р зууны тухай сонирхолтой зүйл бол одоо энэ үг яагаад ирснийг бид илүү ихээр мэддэг болсон. Алим нь зүрх судасны систем, задаргаа, фитонутриент полифенолоор баялаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тустай. Сүүлийн үеийн судалгаагаар алим нь C-реактив уураг (зүрх судасны үрэвслийн үрэвслийн үрэвсэл), уушиг болон уушигны хавдрын аль алиныг хамгаалахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Эдгээр үр өгөөж нь хоол хийх, самнахдаа алдагдсаныг тэмдэглэх нь чухал. Тиймээс бүх жимсний үр тариа, хэрэглээ нь хамгийн сайн арга юм. Кивис бол уушгины үйл ажиллагаанд ач тустай өөр нэг үр жимс бөгөөд нэг жимс нь Витамин С-ийн RDA-ийн бараг 100% -ийг агуулдаг. Судлаачид кифис нь хүний ​​ДНХ-ийг хамгаалахын тулд фитонутриент гэж юу болохыг эрэлхийлэхийг оролдож байгаа ч эдгээр сул талууд антиоксидант хүчирхэг зэвсэгтэйгээр үүнийг хийх боломжтой. Кале нь хорт хавдрын эсрэг эмчилгээг дэмждэг хорт хавдрын эсрэг хоол тэжээлийн superfood юм. Энэ нь ургамлын хаант улсад үрэвслийн эсрэг K витамины хамгийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд А, С, манганы болон бусад олон төрлийн шим тэжээлт бодисуудыг агуулдаг. Cilantro нь хоол боловсруулахад маш сайн ургамал бөгөөд хүнд металл хоргүйжүүлэхэд ашиглагддаг. Ginger нь үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй үр дүнтэй холимогийг хольсон. Энэ жижигхэн үндэс нь дулаарч, дотор муухайрах, ходоод гэдэсний өвдөлтөөс ангижрах, артрит бүхий бүх хэлбэрт ашигтай байдаг.

• 09 of 18

  Электролитийн зөөлрүүлэгчийг хөргөх Green Genie

  Электролитийн smoothie хөргөлтийн ногоон жор нь зуны улиралд халуун өдрүүдэд илүү тохиромжтой бөгөөд бидэнд нэмэлт усжилт болон электролит хэрэгтэй болдог. Селери нь эрдэс, кали, байгалийн натри агуулсан баялаг юм. Өргөст хэмх 95% ус, үрэвслийн эсрэг, кали болон цахиурын баялаг, элэг ба холбогч эдэд гайхамшигтай. Pectin баялаг алим нь үрэвслийн эсрэг бөгөөд цусан дахь сахарыг тогтворжуулдаг. Тэд усанд уусдаг ургамлын фенол болон антиоксидантуудаар баялаг. Тэд мөн уухад бага зэрэг үр жимс шаарддаг хүмүүст зориулан селиний амттай болгоход тусалдаг. Шавар нь калигаар баялаг. хорт бодис, шээсний хүчлийг арилгах, хордлого хийх, устгахад тусалдаг. Шаньсол нь хлорофилыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд цусны цэвэршүүлэгч хүчтэй байдаг. Хэрэв та энэ жүүс шиг уухыг илүүд үзвэл найрлагыг нь хоёр дахин нэмнэ үү.

• 10 - ын 18

  Super Sunrise Sunburst Smoothie

  Миний супер нар мандарвайн цитрусын smoothie нь энэхүү цитрус саруудын үед төгс төгөлдөр юм. Энэ нь алим, ногоон, цагаан гаа, cayenne-ийн чимхүүртэй усан үзмийн ороонго, улбар шар / улбар шар, нимбэгний алтан суурьтай. Энэхүү ундаа нь хэт хүч чадал, элэгний цэвэршилт, сэргэлэн наранд шингэдэг.

• 18 of 11

  Тарвас болон Масли гоймон
  Тарвас smoothie нь энэ хурдан, хялбар, түүхий жор нь lycopene, бета-каротин агуулдаг гайхалтай detoxifier юм. Ашигтай эрдэс баялаг, цайр, селен агуулдаг хар тариа бүхий тарвасыг сонгох нь зүйтэй. Хэд хэдэн хоногийн турш "шийгуа хоол идэх" нь хорт ачаалалтай элэг, бөөрийг багасгаж, бидний биеэс хаягддаг. Энэ нь хэт халсан биеийг эсвэл хэт халуун цаг агаарт хөргөх юм. Mint нь хүчтэй антиоксидант, цус цэвэрлэгч юм.

• 12 of 18

  Антиоксидант Берри гадил жимсний гөлгөр
  Энэ хөнгөн цагаан үнэгүй сүүн тэжээлтэй антиоксидант жимсний гадил жимсний жүржийн жор нь дулаан улиралд дулаан өглөөний цай, эсвэл өглөөний дунд эсвэл үд дундын хоол иддэг. Жимс нь ургамлын хаант улсад хамгийн хүчирхэг superfoods байдаг. Тэд өвчин антиоксидантуудтай баян, эрүүл чийрэг байдаг ба хөгшрөлтийн эсрэг эмийн амин чухал хүнсний бүтээгдэхүүн гэж үздэг. Үүний дээр тэд амттай байдаг, гэхдээ та органик жимсэнд хөрөнгө оруулалт хийх хэрэгтэй. Тэд химийн пестицидийг шингээхэд илүү эмзэг байдаг. Банан кали нь баялаг тунгаар санал болгодог ба Кокосын ус нь их хэмжээний электролит, гликоген агуулдаг. Энэхүү smoothie нь зөөлөн цэвэрлэгээ эсвэл хоргүйжүүлэх протокол дээр хооллолтонд ашиглагдаж болох бөгөөд ус, шүүс нь танд зориулсан трик хийж чадахгүй бол маш их эрчим хүч өгдөг.

• 13 of 18

  Berry Delicious Smoothie

  Зөөлөн жимсний антиоксидант нь цэвэр жимс жимсгэнэ бөгөөд таны хүссэн жимсэнд хийж болно. Та зөвхөн органик жимс худалдаж аваарай. Та уураг нунтаг, кокосын ус, chia үр болон гадил жимсний жаахан жаахан нэмж болно, гэхдээ бид үүнийг шууд дуртай.

• 14 of 18

  Strawberry Coconut Super Smoothie

  Энэхүү баялаг, өтгөн, түүхий, бүх төрлийн хоол хүнс нь шим тэжээлээр дүүрэн байдаг бөгөөд цаг хугацаа богино байхад өглөөний цай эсвэл зуушны амттай нэмэлтийг өгдөг. Гүзээлзгэнэ, самар манна (холимог наргил модны самар, самар цөцгийн тос зэрэг), цагаан будааны уураг, гадил жимсний нь суперчаржид хурдасгах боломжийг олгодог. Та нэрсийг орлуулж эсвэл өөр амт болон нэмэлт шим тэжээлээр гүзээлзгэний хамт тэдгээрийг нэгтгэж болно.

• 18 of 18

  Наргил модны какао Detox Smoothie

  Өглөөний цай эсвэл дараах дасгалын superfood coconut cacao селекийн smoothie нь хурдан, хялбар жор нь эрчим хүчний тогтвортой түлшээр гол түлш бүхий том цоолтуурыг савдаг. Наргил мод ба түүхий какао нь зуун наст, acai, амтат жүржийн хүрэлцээтэй бодисыг хоргүйжүүлэхэд суурь болдог. Зөгийн бал нь серотонин, эрчим хүчийг нэмэгдүүлэгчид, исэлдүүлэгчид, амин хүчлүүд ихээр агуулагддаг бөгөөд хамгийн чухал нь энгийн амттай байдаг. Микробын эсрэг болон кокосын найрлагатай найрлагатай хосолсон найрлага нь гайхамшигтай бичил тэжээлийг нэмэгдүүлдэг.

• 16 of 18

  Какао Almond Bliss Smoothie За тэгэхээр энэ какао бүйлсний найрлага нь бага зэрэг амттай хоол юм. Сайн мэдээ бол хэрэв чи шоколадны амтат бүйлс идэх юм бол энэ нь явах зам юм. Энэ нь ч бас сорбогдож хөлддөг. Энэ бол дэлхий дээр гэм буруугүй шоколадыг хайрладаг аз жаргал юм! Би энэ жороор хөлдөөсөн гадилыг хэрэглэх дуртай (зүгээр л хальслаад, хагалж, дараа нь хөлдөөх, гадил жимсний жаахан мөс шиг).

• 18 of 17

  Banana-Pecan Super Smoothie

  Өглөөний хоол, эсвэл дасгалын дараах гадил жимсний чанамал, перланы супер smoothie нь хурдан тэжээлээр тэжээгддэг супер түлш бүхий том цоолтуурын сав баглаа боодол юм. Pecans нь бусад төрлийн самараас илүү исэлдүүлэгчидээс илүү баялаг, баялаг, нарийн ширхэгтэй бодисоор хангадаг. Калийн баялаг банана, наргилын самрыг усаар дүүргэж байна.

• 18 of 18

  Vanilla Nut Smoothie

  Энэхүү баялаг, өтгөн, ванилийн самар smoothie нь ямар нэгэн нэмэлт амтлагч, тэжээллэг чанараар дүүрэн байдаг. Бүйлс, гадил, цагаан будаа, маалингын үр нь зууш, өглөөний цай уухад зориулагдсан. Хүнд дасгал хийсний дараа асар их уух юм уу эсвэл өглөөний цайгаа уух цаг байхгүй бол.