Миннесота мужид өссөн хүмүүст зориулж Classic Cream of Wild Rice Soup нь тухтай хоол юм. Цагаан будаа, махан биетэй, зүрх сэтгэлээсээ эрүүл, тосыг тайвшруулж, дулаахан нь гар хийцийн шөл юм. Энэхүү орчин үеийн хувилбар нь гурилтай өтгөрүүлсэн биш бөгөөд уламжлалт хувилбаруудаас илүү сонирхол, тосыг бага ашигладаг бөгөөд энэ нь арай хөнгөн байхаар хийгдсэн байдаг - энэ нь хоёр дахь аяганд илүү таатай байх болно!
Ганга нь уламжлалт бус эсвэл шаардлагатай биш боловч зарим нь эргэн тойрондоо хүрэхэд амттай байдаг.
Уламжлал ёсоор энэ шөл нь сонирхолтой байдаг. Энэ нь ямар ч амтгүй л юм. Хэрэв та дуртай бол үүнийг орхиж болно.
Ихэвчлэн тахиа хийсэн боловч энэ шөл бас үлдсэн цацагт хяруулыг ашиглах хамгийн сайн арга юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 3/4 аяга
- зэрлэг будаа (эсвэл 2-3 аяга болгосон буюу үлдсэн зэрлэг будаа)
- 1 халбага нарийн далайн давс
- 2 халбага цөцгийн тос
- Нэмэлт: 3 унци, гахайн мах, гахайн мах иддэг
- 2 төрлийн жижиг хэсэг, жижиг сонгино (нилээд жижиглэсэн)
- 2 мөчир селөдерей, нилээд жижиглэсэн
- 2 дунд лууван (хальсалж, нилээд жижиглэсэн)
- 5 аяга
- тахиа ,
- цацагт хяруул , ногооны шөл
- 1-ээс 2 аяга хэрчиж, эсвэл жижиглэсэн чанасан тахиа, эсвэл цацагт хяруул
- Сонголт: 2 спирт
- шинэ Ганга
- 1/2 нь 1 аяга хүнд тос
- Амт нь далайн давс дар
- Dash шинэхэн чинжүү амттай байна
Үүнийг хэрхэн хийх
- 4-аас 6 аяга ус буцалгаад авчир. Зэрлэг будаа, давс нэмнэ. Күүкийг зэрлэг цагаан будаа нь хазуулах таашаал хүртлээ 30 минутын дараа. Шаардлагатай бол цагаан будаа тараана.
- Үүний зэрэгцээ дунд зэргийн дулаан дунд цөцгийн тосыг хайлуулна. Хэрвээ хэрэглэж байгаа бол саванд гахайн мах, гахайн мах, эсвэл нахиа нэмнэ. Күүк, махыг шүүн тунгаах хүртэл хутгана, түүний зарим өөх тосыг өгч, ирмэг дээр бараг харанхуйлж эхлэхэд ойролцоогоор 2 минут байна.
- Самар, сонгино, селөдер, лууван нэмнэ. Күүкийг их хэмжээгээр хутгана, хүнсний ногоо зөөлрөх хүртэл ойролцоогоор 3 минут.
- Шөл, тахиа, гоймонгийн шүүсийг зэрлэг будаагаар ашиглана. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦУУЛГА БУРУУЛАХ БУРАХ, ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦУУЛГА БУРУУЛАХ БУРУУЛАХ. Ганга цацаж хаях ба хаях.
- Цөцгийн тос (хэр их хэрэглэж байгаа бол, энэ нь creamier болно!), Буцалгана. Давс нэмнэ. Дээр нь нунтаглах, эсвэл хоёр хар чинжүүтэй халуунаар үйлчил.
Үргэлжлүүлэн зөвлөгөө: Та 4-р алхмаас өмнө шөл хийж болно. 3 хүртэлх өдрийн турш хучих, эсвэл 6 сар хүртэл хөлддөг. Шаардлагатай бол гэсгээх, зөөлөн болго. Тэр үед тос нэм. Сүү нь сүүтэй харьцуулахад илүү тогтвортой боловч хөлдөөж, халаах үед саланги байх хандлагатай байдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 414 |
| Нийт өөх | 28 гр |
| Ханасан өөх тос | 13 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 123 мг |
| Натри | 2,058 мг |
| Нүүрс ус | 11 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 29 гр |