Карибийн улаан буурцаг, будаа нь Карибын тэнгисийн бүс нутгуудтай адил олон янзын сонгодог хоол юм. Өөрөөр хэлбэл энэ хоолыг зөв хийх буруу арга байхгүй, Карибын загварын улаан буурцаг, цагаан будааны хувьд энэ веган , веган жор нь зөвхөн нэг боломжит цэг юм. Бусад олон хувилбарууд нь Кокосын сүү, сийрэг, бүх төрлийн амтлагч, цагаан гаа, эсвэл халуун ногоо зэрэг нь Кришни амтлагчтай адилхан байдаг. Карибын олон тогооч тогооч өөрийн дуртай төрөл бүрийн bouillon кубээр тангараг өргөж, амтаа нэмэхийн тулд дуртай бол өөрийн дуртай цагаан хоолтон bouillon-д нэмэх боломжтой.
Улаан буурцаг, цагаан будааны энэхүү хувилбарт сайн чанарын өндөр уураг, өндөр шилэн бөөрний шош улаан лоолийг шингээж, Карибын улаан буурцагны веган, сармис, самар, хумс, шанцай зэрэг эрүүл саруул, цагаан будааны хоол.
Сармис, сармисыг хоол хийхэд хэрэглэдэг газрын тосны жаахан тослогтой энэ жор нь цагаан хоолтон, веган, плутенгүй, маш бага өөх тос юм. ( Ногооны шөлийн оронд ус хэрэглэх, эсвэл ногооны шөл гэсгээх - шаардлагатай бол үнэгүй). Мөн та өөх тосыг багасгаад, сонгино, сармисыг хоол хийх зориулалтын бус зөөгч сав эсвэл зүгээр л шүрших шүршихэд хүрэх боломжтой. Харин чидун жимсний тос нь бага зэрэг нэмэлт амттай байдаг.
Үзнэ үү: Ямар ч тохиолдолд илүү олон цагаан хоолны жор
Юу хэрэгтэй байна
- 1 сонгино, жижиг хэрчсэн
- 3 хумс сармис, татсан
- Чидун жимсний тос (эсвэл бусад өндөр температурт хоол хийх тос)
- 1/2 tsp nutcrun
- 1/2 tsp шанцай
- 1/2 tsp хумс
- 1 12 унци шингэний дотор бөөрний шош (эсвэл бусад улаан буурцаг) боломжтой
- 1 14 унци нь шингэний дотор улаан лооль юм
- 1 1/2 аяга будаа
- 1 1/2 аяга ус буюу
- ногооны шөл
Үүнийг хэрхэн хийх
Нэгдүгээрт, том иштэй саванд сонгино, сармисаа сонгино хүртэл зөөлхөн эргэж 3 минут хүртэл 5 минут хүртэл бай. Шар айраг, шанцай болон хумс дээр нэмээд амтлагчийг шатаахаас сэргийлж хутгана.
Дараа нь бөөрний шошнд (усалгаагүй) нэмж, улаан лооль, тус бүрээс шингэнийг нэмнэ. Бүгдийг хамтад нь нэгтгэхийн тулд түргэн хутгийг өг.
Хэдэн минутын турш хоол хийхэд будаа, ус эсвэл ногооны шөл нэмнэ.
Ишийг сайтар таглаж, хоол хийхэд 30-35 минутын турш эсвэл цагаан будаа хийсний дараа ихэнх шингэнийг шингээж авна. Хоол хийх хугацаандаа цагаан будааны савны ёроолд наалдахгүй байхын тулд цагаан будааг байнга хутгана.
Амт нь давс, чинжүү нэмнэ. Далайн давс, калийн давс, шинэхэн гадаргуугийн хар чинжүү нь амтыг хамгийн дээд хэмжээнд байлгахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Энэ жортой адил уу? Дараа нь будаа, шош хийх 7 гайхалтай арга замыг та хайрлах болно
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 673 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 295 мг |
| Нүүрс ус | 130 гр |
| Эмийн Fiber | 20 г |
| Уураг | 28 гр |