Тахианы гуя нь хамгийн сайн амттай бөгөөд шүүслэг байцаатай байдаг. Энэ жор Энэтхэгийн урам зоригтой амтыг ашигладаг бөгөөд бэлтгэх хурдан, хялбар байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 12 тахианы гуя, арьс, ястай
- 1 аяга (240 мл) цөцгийн тос, өрөөний температур
- 1/2 улаан сонгино, нилээд жижиглэсэн
- 2 халбага (30мл) хүнсний ногоо тос
- 4 хумс сармис, татсан
- 1 халбага (15мл)
- карри нунтаг
- 2 teaspoons (10 мл) давс
- 1 халбага (5 мл) хар чинжүү
- 2 халбага (30мл) cilantro навч, нилээд жижиглэсэн (Хачир)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Preheat шарах. Цөцгийн тос, сонгино, сармис, карри нунтаг зэргийг хослуулна. Сайн холино.
- Нь ургамлын тос, давс, чинжүү нь улирал нь тахианы гуяны гуяны. Тахианы гуяны арьс доорхи 1 халбага карри цөцгийн тосыг холино.
- Халуун мах шарах, амтлагч тал дээр байрлуул. Дотоод температур хүртэл 165 F хүрэх хүртэл ойролцоогоор дунд эргэлт хийж, ойролцоогоор 35 минут (ойролцоогоор гуяныхаас хамаарна) хүртэл дулаан эргэлддэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 2705 |
| Нийт өөх | 171 гр |
| Ханасан өөх тос | 58 гр |
| Unsaturated Өөх | 65 гр |
| Холестерол | 918 мг |
| Натри | 1,655 мг |
| Нүүрс ус | 11 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 265 гр |