Бага зэрэг нимбэгний сармис, шинэхэн яншуй зэрэг энэ шарж цэцэгт байцааны маш сайн амт өгдөг. Энэ нь сайхан талх, төмс, цагаан будаа зэргийг маш сайн орлуулж өгдөг.
Найрлага нь энгийн боловч маш олон амтыг санал болгодог. Хэрвээ зууханд гарч ирвэл Parmesan бяслагны сонголттой халуун шарж цэцэгт байцаатай сайтар шүрших хэрэгтэй. Эсвэл хоолны ширээн дээр Parmesan бяслагийг давна.
Юу хэрэгтэй байна
- Цэцгийн толгойн цэцгийн толгой, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа 5-6 аяга байна
- 3 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 2 3 халбага (1 том нимбэгний шинэхэн нимбэгний шүүс)
- 1 халбага сармис (буталсан ба татсан)
- 1 халбага кетер давс
- 1/2 халбага хар чинжүү шинэхэн гадаргуутай
- 1 халбага шинэхэн жижиглэсэн яншуй
- Нэмэлт: Parmesan бяслаг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дараа нь зууханд халааж 425 г.
- Шавартай жигд цаас эсвэл тугалган цаасаар жигнэж шарна.
- Цэцгийн цэцэгт байцаа руу хайчилж ав.
- Дунд зэргийн саванд нимбэгний шүүс, сармис, давс, чинжүү, яншуй бүхий чидуны тосыг асаана. Цэцгийн цэцгийн цэцэг нэмж, сайтар нөмөрч шидээрэй. Бэлтгэсэн тавган дээр цэцгүүдийг тараана.
- 15-20 минутын турш, эсвэл тендер хийгээд browned хүртэл жигнэж, хоол хийх хугацаанаас хагас цагийн турш эргэлддэг.
- Хэрвээ зууханд халааж, Parmesan бяслагийн цөөн тооны халбагаар шүрших хэрэгтэй.
Шинжээчийн зөвлөмжүүд
- Түргэн түргэн туршихын тулд цэцэгт байцааны толгойг 1/2-инчийн хавтгай зүсмэл болгон бууруулаарай.
Та бас энэ карри амт шарж цэцэгт байцааны амттай , эсвэл энэ амттай цэцэгт байцаа, хиамны шарсан махыг туршиж үзээрэй. Parmesan шарж цэцэгт байцаа бол өөр нэгэн сайн сонголт юм.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 135 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 631 мг |
| Нүүрс ус | 9 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 3 гр |