Мэдээжийн хэрэг, та супермаркетууд дээр манго салс худалдаж авах боломжтой боловч эдгээр сайхан жимсийг улирлаар хийдэг бол гар хийцийн амра загасны цэнгэг, тод амтыг юу ч мэдрэхгүй. Маосууд цэцэглэн хөгжиж амьдардаг азтай хүмүүс (би та нарын Флорида , Хавайд амьдардаг хүмүүсийг харж байна), миний ярьж буй зүйлийг мэддэг. Энэ салсыг шарсан загас (ялангуяа хулд загас), сам хорхой, эсвэл тахианы мах, гахайн махаар хооллоно.
Энэхүү жорыг удирдамж болгон ашиглахын тулд доорхи хувилбарууд болон сонголтуудыг шалгаж үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 том манго эсвэл 3 жижиг манго
- 1 гүзээлзгэнэ
- 1/4 аяга cilantro навч
- Амт нь далайн давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Манго (жижиг) -ийг жижиг хазуулсан хэмжээтэй хэсэг болгон хайчилж аваарай. Хэрэв та өмнө нь манго огт огт хэрэглээгүй бол та үүнийг яаж хийх вэ: Амталгаа манго барина. туранхай талууд, өргөн талууд байгаа тул та нарыг таслах, өргөн талыг нь ашиглахыг хүсч байгаа тул та манган дээрээ туранхай талыг нь барьж, өргөн талыг нь таслахын тулд дээд талд нь төвийн зүг рүү төвийн хатуу нүх. Нэгэнт хоёр талыг барьвал нэг бүрийг хазсан хэмжээгээр нь оноож, оноогоо хасаад, хас. хальс болон нүхийг хаяна. Алхам алхмаар зургуудаа хэрхэн манго хайчил .
- Хальс болон гүзээлзгэнэ. Cilantro-г асуугаарай.
- Мангог, гүзээлзгэнэ болон килантроийг дунд аяганд хийнэ. 1/4 халбага давстай усаар услана. Бүгдийг нэгтгэх. Энэ амтыг нэмж, амттай нахиадаа илүү давс нэмнэ. Нэн даруй үйлчилж, хучиж, хэдэн цагийн турш хөргөх хэрэгтэй.
Өөрчлөлтүүд:
- Spice It Up нь шинэхэн ногоон, улаан чилээр буюу 1/8-ээс 1/4 халбагаар cayenne (шошгон дээр хэрэглэх нь улаан өнгөөр тодрох шар-улбар шар өнгөөр өөрчлөгдөх болно гэдгийг анхаарна уу).
- Ногоон өнгө сонгино ашиглан илүү өнгө сонгох, сонгино бага идэх зэргээр сонгино нь хөгжилтэй байх болно.
- Сармистай жижигхэн сармисыг нэмж сармисаа чанаад (түүхий сармис нь удаан хугацаагаар амтанд нь эрчимжиж байгааг анхаарна уу. Хэрэв та амтат гуа амтгүй амтыг хүсэж байвал энэ эрхээ нэмж оруулаарай).
- Жимсийг жижиглэсэн тоор эсвэл нектарин жимсээр холино . Хэд хэдэн чавга, чангаанз, эсвэл плюс нь хөгжилтэй сонголтууд юм.
- Ургамлуудтай тоглох ба cilantro оронд гаа буюу лаврын хэрэглээ; Chervil болон яншуй нь амттай сонголтууд юм.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 57 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 80 мг |
| Нүүрс ус | 14 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 1 гр |