Мароккогийн Sweet Beet Salad Recipe

Мароккогийн Sweet Beet Salad-тай Shabbat хүснэгтийг олон янзаар нэмнэ үү. Уг нишингийг усаар зуураад дараа нь зутан болон амтлагчаар хийнэ. Энгийн, өнгөлөг, эрүүл, амттай. Энэ салат маш амттай бөгөөд хүүхдүүд хүртэл идэх болно.

Юу хэрэгтэй байна

• 4-5 улаан нишингэ
• 2 цөцгийн тос. элсэн чихэр
• 1 Tbsp. нимбэгний шүүс
• 1 Tbsp. canola тос
• 1 tsp. давс

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Нишингэ угаах. Тэдний иш, ёроолыг таслах боловч хальсыг бүү хий. Тэднийг саванд хийж ус болон шавар саванд хийнэ. Усаа буцалгана. Дөлийг доош, таглан, 1 цаг, 15 минутын турш хооллоорой.

2. Нишингэ норгож, хөргөнө. Дараа нь хальс ба тэдгээрийг зүснэ. Элсэн чихэр, нимбэгний шүүс, тос, давс нэмнэ. Анхлан амтлагчийн хэмжээг таны амтаар өөрчилж болно гэдгийг анхаарна уу

.3. Хавтас болон хөргөгч. Энэ нь хэдхэн цагийн турш, эсвэл шөнийн цагаар үйлчилж эхлэхэд тохиромжтой. Хоол хийх.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	173
Нийт өөх	5 гр
Ханасан өөх тос	0 гр
Unsaturated Өөх	3 гр
Холестерол	0 мг
Натри	952 мг
Нүүрс ус	31 гр
Эмийн Fiber	6 гр
Уураг	4 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)