Нь амттай жимс сумс болон зүсмэл хан боргоцой нь эдгээр сонирхогчийн зүсмэл илүү амттай болгодог.
Юу хэрэгтэй байна
- 12 ширхэг зүсмэлүүд нь 1/2-инч зузаантай сонирхогчийн хоол
- 6 зүсмэл
- Хан боргоцой
- 1 аяга үзэм
- 1 аяга хан боргоцой шүүс
- 1 аяга ус
- 2 халбага
- цардуул
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бага зэрэг жигнэх таваг дээр 6 зүсмэл зүсмэлийг тавь.
- Хадлан зүсмэлүүд дээр хан боргоцой зүсмэлүүдийг тохируулна. үлдсэн хиамны зүсмэлүүдээр дээд.
- Бага дулаан дээр саванд үзэм, хан боргоцой шүүс, ус зэргийг хослуулан хэрэглэнэ.
- 10 минут байлгана.
- 2 халбага хүйтэн устай цардуулыг хольж халуун шүүсийг хольж хутгана.
- Холимог өтгөрч, гөлгөр болтол нь холино.
- Хадлан зүсмэл дээр соусыг хийнэ.
- 350 минутанд 20 минутын турш жигнэ. Хэсэг тус бүрт 2 ширхэг зүсмэл болон хан боргоцой зүсмэлийг өгнө. Хэрэв хүсвэл соус болон халуун чанасан цагаан будаагаар үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 189 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 3 мг |
| Натри | 62 мг |
| Нүүрс ус | 48 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 3 гр |