Ерөнхийдөө зууш нь биднээс олон хүн очдог газар юм. Өдрийн дундах өлссөнийг олж авах нь хоол тэжээлийн дутагдалд орох жор байж болох бөгөөд гэр орон, албан тасалгаа нь эрүүл хоолоор хооллодог эсвэл өлсгөлөнд нэрвэгдсэн жимс хэрэглэх нь чухал байдаг.
Mini-зууш
Бидний дур сонирхол намар унах хандлагатай байдаг. Зуны улиралд бид хөргөх, шүүслэг хоолонд хүрэхийн зэрэгцээ намар намар илүү дулаан, дулааныг мэдрэх болно.
Бид өвлийн улиралд бие махбодоо бэлтгэж байна.
Түүхий самар худалдаж аваарай. Pecans, бүйлс, хулууны үр, самар зэрэг нь бүгд шим тэжээлээр баялаг бөгөөд давсалсан тослог самар нэмсэн давс, тосгүй бол илүү амттай.
Цагаан Bean Spread , Lentil, Walnut Spread , Hummus бүгд сэтгэл ханамжтай байдаг. Селес, жигнэмэг, лууван зэрэг түүхий ногоо, эсвэл сайн чанарын бүхэл бүтэн үр тарианы талхыг тарина.
Чидунууд уламжлалт байдлаар макробиотик хоолны дэглэмийн нэг хэсэг биш боловч тэдгээр нь бидний эрчим хүч, төмр, витамин Е, зэс, шилэн, ба үрэвслийн эсрэг нэгдэлтэй байдаг. Хар ба ногоон Cerignolas нь бага зэрэг давслаг биш юм. Эдгээр Италийн аваргууд амттай! Веган хар, ногоон чидун Tapenade нь амтлагч болон даршилсан хошууны хоорондох хөндлөн огтлол юм. Цагаан Bean Spread нь гайхамшигтай.
Органик бус unsulphured гүйлс, интоор, инжир, алим зэрэг хатаасан жимс нь сайн зөөврийн зууш юм. Тэд элсэн чихэр ихтэй тул зүгээр л үрэхээс болгоомжил.
Шинэ алим, лийр, оригиналгүй органик алимны аяганд хялбархан, аягатай аяга байна.
Хэрэв та чипний төөрөгдөл дэндүү их байвал органик бодисыг худалдаж аваарай. Чулуу, ногооны чипс бол таны хамгийн сайн бооцоо юм.
Edamame ( уурын ногоон өнгөтэй шар буурцаг) нь энгийн, тэжээллэг зууш бөгөөд үнэхээр амттай байдаг.
Нэмж нэмэх нь хүүхдүүдэд дуртай, идэх дуртай байдаг.
Эцэст нь хэлэхэд, олон янзын амттай цай уух хэрэгтэй. Өөр өөр сортуудыг туршиж үзнэ үү. Банка болон кикич зэрэг уламжлалт макробиотик цай нь хотод ганцхан тоглоом биш юм. Зарим сайхан сайхан ургамлын гаралтай цай эсвэл үр тарианы кофе уу.