Энэ улс орны Omelet жор нь өндөг, cheddar бяслаг , ногоон сонгино амттай хослол юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 өндөг
- 1/3 аяга сүү
- 1/2 халбага давс
- 1/4 халбага
- Worcestershire амтлагч
- чинжүүтэй зураас
- 2 халбага цөцгийн тос
- 1/2 аяга cheddar бяслаг хэрчиж байна
- 2 халбага ногоон сонгино жижиглэсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- Савлуур хүртэл өндөгийг Beat хийнэ.
- Гурилын 1/3 аяга сүү, давс, Worcestershire sauce, чинжүүтэй байгаарай.
- Дулаан дээгүүр дулаацах үед 10-инчийн хүнд уудаг дулаан дэнлүү; өндөгний хольцыг асгах.
- Кук аажмаар доошоо өндөглөдөг. Оосор бараг чанажсан ч гялалзсан байдалтай байх ба гадаргууг хатааж, 2 минут орчим болтол хоол хийх хэрэгтэй.
- Бяслаг болон жижиглэсэн ногоон сонгино тал хувь нь дахин.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 326 |
| Нийт өөх | 26 гр |
| Ханасан өөх тос | 13 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 364 мг |
| Натри | 346 мг |
| Нүүрс ус | 4 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 19 гр |