Хэрэв та хоол хүнс хэрэглэж байгаа бол Польшийн чихэрлэг-исгэлэн амтат улаан байцаатай тал таваг (кардвона капасса zasmażana (cherr-VOH-nah kah-POOSS-tah zahs-mah-ZAH-nah) процессорыг байцаа болон сонгино жижигрүүлэх.
Улаан байцаа нь ногоон эсвэл цагаан байцгаас илүү чихэрлэг бөгөөд чанаж болгосоны дараа ч гайхалтай өнгө нь хадгалагдана. Энэ нь жилийн туршид боломжтой бөгөөд ихэвчлэн хямдхан худалдан авалт юм. Энэ нь зүгээр л ямар ч хоолоор агуу боловч гахайн мах, гахайн мах, хиамны дуртай зүйл юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 (3 фунт) улаан байцаа, угаасан, хатаасан, cored, хэрчиж байна
- 1 сонгины дунд хэрчиж, хэрчиж байна
- 2 халбага цөцгийн тос, эсвэл канола тос
- 1 аяга ус
- 4 халбага улаан дарс цагаан цуу
- 4 халбага бор сахар
- 1/2 халбага хар чинжүү
- 1 халбага давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том тогоонд буюу Голландын зууханд байцаа, сонгино бэлтгэхийн тулд цөцгийн тос буюу тос дээр дунд зэргийн халуунд 5 минутын турш нурах хүртэл сонгино.
- Үүний зэрэгцээ, жижиг саванд элсэн чихэр уусмал хүртэл ус, цуу, бор элсэн чихэр, чинжүү, давстай холино. Байцаа холимог нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА. Дулаан дунджийг бага байлгах.
- Хоолоо үргэлжлүүлэн, хааяа байцаа байцаа нь тендер, ойролцоогоор 15 минут хүртэл. Амтыг нь сайжруулахын тулд хоногтоо хөргөг. Сайн хөлдөөх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 149 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 46 мг |
| Нүүрс ус | 26 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 3 гр |