Волнатны тос нь энэ брокерийн жорыг сонирхолтой амттай болгодог боловч чидуны тос эсвэл өөр самар тосыг ашиглах эрхтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 16 унци цэцэгт цэцгийн цэцэг
- 1 халбага цөцгийн тос
- 1 халбага шарж хушга тос, чидун тос
- 2 хумс сармис, зөөлөн татсан
- 1/4 аяга улаан сонгино жижиглэсэн
- 2 teaspoons нимбэгний шүүс
- 1/2 халбага давс
- Dash хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
Борломолыг зөвхөн тендер хүртэл ууршуулна.
Жижиг саванд цөцгийн тос ба тосыг халаана. Сармис, улаан сонгино, нимбэгний шүүс нэмнэ. Күүкийг зөвхөн тендер хүртэл. Давс ба чинжүүтэй хамт broccoli-аар бутлана. Амтлагчаа амтлах, тохируулах.
4.
Дэлгэрэнгүй Брокколийн жор
Гүнжи Broccoli
Easy Cheesy Broccoli
Райс ба бяслагтай хамт боов каучер
Кассерлейн цэцэгт байцаа
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 152 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 8 мг |
| Натри | 49 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 5 гр |