Энэхүү хялбар сонирхогчийн болон будааны жигнэмэгийг үлдсэн талх нарийн боов, чанасан цагаан будаа, холимог ногоотой, бутлагч талх үйрмэг өнгөлгөөгөөр хийдэг. Энэ бол маш хялбар бэлтгэл бөгөөд үлдсэн хогийн савыг ашиглах хамгийн сайн арга юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга чанасан будаа
- 2 аяга чанасан гахайн мах
- 1 1/2 аяга вандуй, эсвэл холимог ногоо, чанаж, чанаж болгосон байна
- 1 мөөгний шөл нь (10 1/2 унц) кессан хуримтлагддаг
- 1/2 аяга сүү
- Cheddar бяслагны 1 аяга хэрчиж байна
- давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
- 1 аяга зөөлөн талхны үйрмэг, 2 халбага хайлуулсан цөцгийн тосоор шидэгдэнэ
Үүнийг хэрхэн хийх
- Чанасан цагаан будаа, хиам, ногоо, мөөг шөл, сүү, давс, чинжүү нэмнэ.
- Хэрчиж буй бяслагыг дахин хийнэ. Шаардлагатай үед давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү нэмнэ.
- 8-н хавтгай дөрвөлжин талх, эсвэл 1-ээс 2-хүртэл дөрвөлжин караоке хоол хийхэд шүршиж шүрших хэрэгтэй. Нь будаа болон холимог хушуутай хольсон холимог.
- Холимог талхны үйрмэгээр жигд холино.
- Күүкийг 325 минутын турш 30 минутын турш, эсвэл халуун, ховилтой байлгана.
- 2-с 3 минутын турш хумсаа бүү буцалгана.
Та ч бас дуртай: Брокколи, Райс, Хам амбаарчин
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 690 |
| Нийт өөх | 35 гр |
| Ханасан өөх тос | 21 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 105 мг |
| Натри | 588 мг |
| Нүүрс ус | 72 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 21 гр |