Couscous salads шиг? Энэ нь төгс төгөлдөр юм. Энэ нь цагаан идээ, вино, ногоон улаан сонгино, улаан лооль, өргөст хэмхтэй холилдсон цагаан хоолтон веган, венийн couscous жор нь жижиглэсэн шинэхэн яншуйтай хольсон. Энэ нь мах шарах тавцан дээр тавьдаг бүх зүйлтэй хамт төгс хоол юм.
Илүү уламжлалт гоймонгийн салат , буурцагны салаттай хамт couscous салат нь хавар, зуны цагаан хоолтон эсвэл веган поликлуу авчрах, сонголт хийхэд тохиромжтой сонголт юм. Энэхүү энгийн, хялбар цагаан хоолтон couscous салат жор нь Fantastic Foods зөвшөөрч байна.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга нь чанаж, сэрээсэн couscous
- 6 ногоон сонгино, жижиглэсэн
- 2 дунд улаан лооль, жижиглэсэн
- 1 аяга өргөст хэмх, жижиглэсэн
- 1/2 аяга вандуй (garbanzo шош) урьдчилан бэлтгэсэн буюу лаазалсан, хатсан ба зайлж угаана
- 1 аяга жижиглэсэн шинэхэн яншуй
- 3/4 аяга чидун тос
- 1/2 аяга нимбэгний шүүс
- 2 хумс сармис, татсан
- 1 tsp Дион гич
- 1 тонн газрын кориандер
- 1 давстай далайн давс, калийн давс, эсвэл амсах болно
- эгнээ хар чинжүү, амсах (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
Нэгдүгээрт, багц зааврын дагуу couscous хоол. Couscous маш хурдан хооллож байгаа тул энэ нь танд арав хүрэхгүй минут зарцуулах болно. Түргэн зөвлөгөө: Амтыг нь ихэсгэхийн тулд усыг бус харин ногооны шөлийг хоолонд хийнэ.
Кокктерийг арилгаж, үргэлжлүүлэхээсээ өмнө бага зэрэг хөргөнө. Энэ нь бүрэн хөргөх шаардлагагүй. Энэ нь халуун хэвээр байгаа ч энэ нь халуун байсаар байх ёсгүй юм.
Тогооч сэрүүн кускус, жижиглэсэн ногоон сонгино, улаан лооль, өргөст хэмх, вандуй, жижиг саванд шинэхэн жижиглэсэн яншуйтай холь.
Тусдаа жижиг саванд хутгаж, эсвэл холимог тос, нимбэгний шүүс, сармис, Дион гич, кориандра, давстай холино.
Энэ цагаан хоолтон салатны жор нь 4-ийг гол хоол буюу 6 ба түүнээс дээш тооны хоолоор үйлчилнэ.
Цагаан хоолтон эсвэл веган потлуу эсвэл пикник дээр юу авчрах талаар илүү их санаануудыг хайж олох уу? Ихэнх хүмүүс цагаан хоолтон пета салат , эсвэл цагаан хоолтон салат гэх мэт уламжлалт хоолыг авчирдаг. Ямар ч веган амттанг үргэлж дуртайяа хүлээн авах болно. Би хамгийн сүүлд веган виски идсэний дараа би веган булцууг авчирч, флэш рүүгээ явуулсан (хожим нь би хоёр бетон зуурмаг хийх ёстой байсан).
Илүү цагаан хоолтон эсвэл веган кактус салатын санааг хайж байна уу? Дараахь зүйлсийг оролдоорой:
- Balsamic vinaigrette дахь цагаан вааран салат
- Indian-spiced couscous salad
- Хялбар "cheaters" салстай жортой цагаан хоолны салат салат
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 535 |
| Нийт өөх | 28 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 20 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 456 мг |
| Нүүрс ус | 61 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 12 гр |