Талх нь бидний Талархлын хамгийн дуртай хэсгүүдийн нэг юм. Гэхдээ энэ нь жилийн турш ямар ч цаг хугацаа шаарддаг хоол хүнсгүй цагаан хоолтон болоход хялбар байдаг. Цацагт хяруулаар үйлчилбэл , доор дурьдсан шигээ чөмөг хийж, цацагт хяруулаар хоолло.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 талх хуурай талх (бүтэн үр тариа, 1 "куб хүртэл хуваасан)
- 2 халбага чидун тос
- 1 1/2 аяга сонгино (нилээд жижиглэсэн)
- 3 селили мөчир (нилээд жижиглэсэн)
- 2
- том өндөг (хөнгөнөөр зодож)
- 1 том сармисны сармис (нилээд жижиглэсэн)
- 2 аяга цацагт хяруулын шөл (эсвэл тахиа, ногооны шөл)
- 1 1/2 teaspoons мэргэнийг rubbed
- 1 халбага хатаасан ганди
- Давс ба чинжүү (амсах болно
- 2 халбага
- сүүний үнэгүй шар буурцгийн маргарин (жижиг хэсгүүдэд хуваасан)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нарийн тосыг 9 "х 13" Casserole таваг, эсвэл хоёр гүехэн аяга таваарай. Дунд зэргийн хэмжээтэй холих саванд кубжуулсан талхыг тавина.
- Дунд зэргийн дулаантай ёроолтой ёроолын ёроолд чидуны тосыг халааж, сонгино, селөдерей, сармисыг нэгэн зэрэг халуунаар нэмнэ. Күүкийг сонгино тунгалаг, анхилам үнэртэй хүртэл хутгана. Дулаанаас ав.
- Өндөг, шөл, амтлагчийг талхны квадрат руу холино. Хэрвээ шаардлагатай бол нэмэлт шөл эсвэл ус нэмнэ. (Тэмдэглэгээ: холимог амтгүй байж болохгүй.) Хүнсний ногоог тэгш хуваарилах хүртэл сонгины хольц нэмнэ.
- Бэлтгэсэн жигд таваг дээр холимогоо дараарай. Дээд талыг шар буурцагны маргарины хэсгүүдээр цэгцэл. 20 минутын турш тугалган цаасаар жигнэж, жигнэсэн байна. 20 минутын дараа тугалган цаасыг 30 минутын турш 40 минутын турш жигнэж, холимог болтол нь жигнэнэ. Дулаахан үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 134 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 90 мг |
| Натри | 295 мг |
| Нүүрс ус | 13 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 6 гр |