Эдгээр исгэлэн вандуй нь зүсмэл мөөг болон сонгины цагираг бүхий илүү амттай болгодог. Мөөг, сонгино нь хоорондоо нийлж, дараа нь амтлагч болон сумс холимогтой хослуулна. Шим тэжээл бага зэрэг амтлагч амтлагч өгдөг.
Энэ нь хялбар хоол боловч Ням гаригийн оройн хоол эсвэл баярын найранд хангалттай амттай.
Би мөөгний жүржийн холимог бэлдсэн байхад би богино долоогий вандуйн уутанд уурлав. Хоолны жуусийг хөнгөн болгохын тулд бага жинтэй сүүг хэрэглэж, эсвэл хагас сайн эсвэл хөнгөн тосыг илүү сайн амтлагчаар хэрэглэнэ. Хэрэв та шинэхэн бүрхүүлтэй вандуй хэрэглэвэл жорны доорхи хоол хийх зааврыг үз.
Энэ жор нь илүү их хоол, илүү их хоол хийхэд зориулж өргөжүүлдэг.
Үзнэ үү:
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага цөцгийн тос
- 1 жижиг сонгино, нимгэн хэрчсэн, цагирагт хуваагдана
- 4-6 унци нимгэн зүссэн мөөг
- Бүх төрлийн гурилыг 2 халбага
- 1/4 аяга ус, бага натрийн ногооны шөл, эсвэл тахианы шөл
- 1/2 аяга сүү
- 1 багц (10-12 унц) хөлдөөсөн вандуй, чанаж болгосон
- Дараа нь газрын самар
- Дараасны ёроолын хар чинжүү
- давс, амт нь
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд саванд дундаж дулаан дээгүүр тосыг хайлуулж өгнө. Мөөг, сонгино, мөөгөнцөр, мөөгийг алтан сонгино хүртэл хутгана.
- Холимог хүртэл холино. 2 минутын турш үргэлжлүүлэн идэж, байнга хутгах хэрэгтэй.
- Өсөн нэмэгдэж буй тахианы шөл, сүүнийг рукс, мөөгний хольцтой нэмнэ. Сармисаа өтгөрүүлэх хүртэл үргэлжлүүлэн, хутгах хэрэгтэй.
- Халуун чанасан болон хатаасан вандуйнуудыг нэмж хутгана.
- Амт, газрын самар, амтат чинжүү, шинэхэн гадаргуутай хар чинжүү, давс нэмнэ.
Күүкийг хэрхэн яаж шингээдэг вэ?
Нь вандуй нь хоёр фунт вандуй вандуй нь ойролцоогоор 12 унц нь ойролцоогоор 2 аяга гарна.
- Steamed: Уурын шинэхэн вандуйнуудыг 5 минутын турш 10 минутын турш усанд хийж, эсвэл таны хүссэнээр хий. Тэд тендер боловч ногоон өнгөтэй байх ёстой.
- Симуляци: вандуйны хэмжээг харгалзан 3-7 минутын турш усаар вандуйн Simmer байна. Нөгөө талаас, вандуй нь шөлийг шингээж болно.
- Францын арга: Том шанцайны ургамал навчтай сав. Lettuce-г хангалттай ус нэмнэ. Нь вандуй, цэг цөцгийн тос нэмэх, нэг эсвэл хоёр салат навч нь дээд нэмнэ. Савыг таглаад 8-10 минутын турш бага дулаан халаана. Энэ аргыг хөлдөөсөн маягийн вандуйд хэрэглэж болно.
Шинжээчийн зөвлөмжүүд
- Илүү баялаг, цуутай амтлагчийн хувьд 1/4 аяга ус буюу шөлийг илүү их сүү, хагас-хагас, эсвэл тосоор солино.
- Жижиг сонгиноыг 1 дунд зутангаар хутгана. Мөөгөнцөртэй хамт цөцгийн тосыг гичэн дээр нэмээд жороор нь үргэлжлүүлнэ.
Та мөн адил дуртай
Англи хэл дээрх Pea Pesto Pasta Хам
Cream Sauce нь Шинэ Төмс, Peas
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 263 |
| Нийт өөх | 12 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 24 мг |
| Натри | 586 мг |
| Нүүрс ус | 31 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 9 гр |